Greutatea Ideala

[gabriela guettat]

DRAGELE MELE CE ZICE TI DE ASTA?

Dupa unele studii, riscul de a fi supraponderal este sub 10% daca nici unul din parinti nu e gras, urca la 40% daca unul dintre parinti e supraponderal si ajunge pana la 80% daca ambii parinti sunt obezi. In total, aproape 20 de gene sunt implicate, direct sau indirect, in mentinerea greutatii corporale, dar rolul lor nu este pe deplin elucidat.

Daca ni se pare excesiv sa ne cantarim zilnic, supravegherea regulata a greutatii corpului este cel mai bun mijloc de a aprecia cantitatea de grasime depusa.
In mod normal, depozitele de grasime ale organismului reprezinta 18 - 25% din greutatea corporala la femei si 10 - 20% la barbati.
Greutatea ideala este, fara indoiala, cea mai buna pentru sanatate. Excesul, ca si deficitul, putand fi nefaste.

Exista mai multe mijloace pentru a estima greutatea ideala, fie cu ajutorul tabelelor, fie cu al formulelor.
Cele mai cunoscute sunt determinarea indicelui de masa corporala (IMC) si formula lui Lorenz.

IMC = greutatea / inaltimea?
IMC=masa corporala impartzita la patratul inaltzimii! IMC normal este cuprins intre 18,5 si 25 kg / m?.
Supragreutatea corespunde unui IMC intre 25 si 29,5. Vorbim despre obezitate pentru valori intre 30 si 34,9 (obezitate grad I), intre 35 si 39,9 (obezitate grad II) si peste 40 (obezitate grad III).

Formula lui Lorenz: greutatea ideala = T - 100 - (T - 150) / N, unde T este inaltimea (in cm) si N este 2 pentru femei si 4 pentru barbati.

O persoana este considerata supraponderala daca greutatea reala depaseste cu mai mult de 10% greutatea ideala si obeza daca depaseste cu 120%:(

[gabriela guettat]

Un studiu din Marea Britanie ne arata motivele pentru care se ingrasa , de cele mai multe ori, femeile. Este un fapt ca sexul frumos este predispus la ingrasare, iar motivele sunt multiple si diverse.

Se pare ca cele mai multe femei (37%) se ingrasa datorita stresului si plictiselii. Mancarea devine astfel un mod de exprimare a frustrarilor si de auto-consolare, iar kilogramele se acumuleaza repede. Cand jobul inseamna 10 ore de agitatie pe zi, orice pauza este folosita pentru a rontai ceva si, de regula, gustarile luate pe fuga la serviciu, sunt poate cele mai nesanatoase: gogosi, fast-food, semipreparate.

34 procente dintre femei se ingrasa o data cu conceperea si nasterea unui copil. Cele mai multe kilograme sunt acumulate in timpul sarcinii, dar aceasta nu este o regula. Chiar si dupa ce au nascut, femeile au tendinta sa acumuleze kilograme, o data cu inceperea diversificarii mancarii bebelusului. Mama mananca tot ce ramane de la cel mic si nu e de mirare ca incepe sa ia in greutate. Pe parcurs, se pot instala oboseala si stressul, ceea ce ne duce la procentul de mai sus.

In mod ciudat dar explicabil, 12% dintre femei se ingrasa dupa casatorie sau dupa ce se muta impreuna cu partenerul. Mesele la ore fixe, schimbarea stilului de viata, preferintele culinare ale partenerului - toate acestea sunt motive bune de luat kilograme in plus. Mai mult decat atat, 10 % dintre femei castiga in greutate si datorita lipsei activitatii fizice. De multe ori cele doua motive merg mana in mana, insa uneori lipsa activitatii fizice poate fi si consecinta unui job solicitant, combinandu-se deci si cu stressul.

Ca o consolare, este bine de stiut ca si barbatii au tendinta de a se ingrasa dupa ce se muta cu partenerele lor. De aceea, este bine sa nu lasi lucrurile sa evolueze spre prea multe kilograme acumulate, pe familie, si sa incerci sa impui o dieta sanatoasa pentru amandoi.:give_rose: :give_rose: :give_rose:

[gabriela guettat]

Pentru a avea un corp frumos, o greutate normala si un tonus excelent, este foarte important sa ai un debut bun atunci cand incepi o dieta sau te apuci de sport. Primul pas in aceasta directie il reprezinta purificarea corpului tau; nu ma refer la vreo practica Zen sau la un tratament radical. Din contra, iti poti purifica organismul in 6 zile, urmand niste sfaturi simple.

Cand celulele corpului tau sunt pline de acid, zaharuri si toxine, vei simti ca nu mai ai energie, ca nu poti dormi bine, tenul tau va parea obosit; mai mult decat atat, alte simptome ca ai un organism plin de toxine sunt aciditatea stomacului, o stare permanenta de nervozitate si iritabilitate, toate combinate cu depresie si negativism. Nu e de ajuns sa 'cureti' doar farfuriile din care mananci si sa treci imediat la o dieta; in primul rand trebuie sa iti 'cureti' celulele. In acest mod, corpul va elimina materialul toxic acumulat si iti vei regasi energia, noptile odihnitoare si optimismul.

Pentru a-ti purifica organismul trebuie sa urmezi o dieta speciala, care dureaza 6 zile.

MICUL DEJUN PENTRU FIECARE DIN CELE 6 ZILE:
Inainte cu 15 minute de a lua micul-dejun, stoarce o lamaie intr-un pahar de apa fierbinte si bea-l, inainte de masa. Restul micului-dejun consta in 250 ml de suc natural de fructe (portocala), 5 lingurite de branzica de casa, 250 grame de fructe proaspete, exceptie facand banana si avocado. Poti sa bei o ceasca de ceai cu zahar si lapte, daca doresti. Intre micul-dejun si pranz, bea cat mai multa supa de legume poti (reteta o gasesti la finalul articolului). Poti manca si fructe proaspete.

PRANZUL PENTRU FIECARE DIN CELE 6 ZILE:
Bea doua cani de supa de legume in timpul mesei. Prepara-ti o salata cu legume proaspete alegand din urmatoarele: asparagus, mazare, morcov, varza, conopida, castravete, telina, ardei, salata, ceapa, dovlecel, spanac, rosii. Pentru desert, serveste fructe proaspete cu miere. Poti bea un pahar de lapte proaspat, daca doresti. Intre pranz si cina, bea cat mai mult suc de vegetale si mananca fructe proaspete.

CINA PENTRU FIECARE DIN CELE 6 ZILE:
Bea doua cani de supa de legume in timpul mesei. Alege doua sau trei feluri de vegetale din lista de mai sus si prepara-le cu putin unt, la foc mic. Poti manca pana te saturi. De asemenea, poti servi o felie mica de paine cu unt. Pentru desert, o salata de fructe. Daca inca iti mai e foame, poti manca dupa cina cat de multe fructe doresti, combinate cu suc de legume.

RETETA DE SUPA DE LEGUME

Taie in bucatele mici 7 morcovi si 1 telina. Adauga 2 cani de apa si fierbe-le 15 minute. Mai adauga niste patrunjel si spanac proaspat; poti adauga si rosii, ardei sau usturoi, pentru gust. Lasa-le sa fiarba inca 10 minute, pe urma adauga sare si ceapa. Supa poate fi consumata calda sau rece. Scopul acestei supe este de a curata organismul, asa ca poti bea cat de multa in fiecare zi. Contine foarte multe minerale.

Purificarea organismului nu este o 'calatorie' usoara, insa o data ce te-ai apucat, nu trebuie sa renunti. Deja in a treia zi rinichii si intestinele tale vor functiona mult mai bine si o mare parte din toxine se vor fi eliminat. Starea ta generala va fi vizibil imbunatatita incepand cu a 4-a, a5-a zi; dupa terminarea dietei, urmeaza o alimentatie bogata in alimente integrale, fructe si legume proaspete. :give_rose: :give_rose: :give_rose:

[genan]

ma scuzi gaby, vreau sa intervin cu ceva.. si anume ca IMC (indicele de masa corporala) este greutate impartit la patratul inaltimii
in rest, multumim pt informatii :give_rose:

[gabriela guettat]

Draga mea Genan:give_rose: ,doctoritza mea preferata:give_rose: ai pefecta dreptate si nu trebuie sa te scuzi habibty!

Sper ca surioara noastra,moderatoare acestui minunat forum sa faca schimbarile necesare.Am inshtiintzat-o cu un PM.

Merci habibty,de atentzia care ai acordat-o citiri acestui articol!:give_rose: