Celulita

[huda_alrahim]

Celulita



Celulita este un termen care se refera la grasimea cu aspect neplacut de sub piele si la excesul de fluide din tesuturi, fapt care cauzeaza denivelari ale epidermei. Celulita este o dereglare a schimbului de substante, prin acumularea sub piele a grasimilor si a reziduurilor toxice.



Cand apare celulita?

In 12% din cazuri celulita apare in perioada de pubertate,
25% - in consumul de anticonceptionale,
20% - in timpul si dupa sarcina si 25% din cazuri in perioada de menopauza.
Astfel, se poate afirma ca celulita apare frecvent in perioada „exploziilor hormonale”.

De ce apare celulita?

Estrogenii actioneaza asupra vaselor sanguine din tesutul adipos subcutanat. Ca rezultat al dereglarii circulatiei sangelui in vasele mici, se deregleaza aportul de oxigen spre tesutul de grasime. Se formeaza celule moarte si celule muribunde. Se formeaza conglomerate dure de grasime. Ca rezultat se formeaza suprafata caracteristica a pielii cu aspect de movilite.

Ce contribuie la aparitia celulitei?
Factori genetici.
Modul gresit de alimentatie (o cantitate considerabila de grasimi animale, excesul de glucide, conservanti si aditivi alimentari, consumul insuficient de legume, fructe proaspete si a suplimentelor de vitamine).
Sedentarismul.
Dereglari hormonale (disfunctii ale ovarelor, suprarenalelor).
Stresul (provoaca o hipersecretie de hormoni, care contrubuie la depunerea grasimii pe burta si coapse).
Fumatul, cafeaua si alcoolul.
Dereglari de circulatie a sangelui.

Cum arata celulita?

Celulita este un dusman al frumusetii, armoniei si al starii de spirit. Daca nu se iau masuri din timp, corpul se deformeaza in mod ireversibil. Sunt 4 stadii de formare a celulitei:

Stadiul I: La inceput scade nesemnificativ tonusul pielii si tesutul subcutanat devine mai putin compact. Suprafata pielii este aparent neteda. Insa, daca este stransa in pliu pielea de pe coapse, se observa aspectul de portocala.


Stadiul II: Aspectul de coaja de portocala este evident si fara a strange pielea, mai ales in pozitia culcat. Apar gropite. Tonusul pielii scade continuu, pielea parca se ofileste. Adipocitele (celulele grase) se maresc in volum, dereglandu-se spatiul intre celule. Sangele circula mai greu spre piele. Apare un edem usor.


Stadiul III: In acest stadiu multe femei isi urasc corpul. O arie tot mai extinsa de piele capata un aspect respingator - cu o multitudine de noduli subcutanati, umflaturi si gropite. Fiecare adipocit (celula grasa) se poate mari in volum de pana la 50 de ori mai mare decat marimea sa initiala, inrautatind circulatia sangelui si a limfei. In acest stadiu celulita provoaca si probleme de sensibilitate a pielii. Daca nu se iau masuri, se pot dezvolta schimbari ireversibile.


Stadiul IV (celulita grava) In final, pielea capata un aspect de movilite si desfigureaza corpul. Coapsele si picioarele incep sa semene cu un aluat dospit, care a fost gaurit intens cu degetul. Celulita in acest stadiu este o boala cu dereglari severe de circulatie, cu umflaturi masive, dilatarea venelor. Pielea devine dureroasa la atingere.

[huda_alrahim]

Multi oameni incearca sa scape de ea cu orice pret. Problema o constituie faptul ca nu intotdeauna dietele riguroase, masajul si exercitiul fizic sunt o solutie in acest caz. Este necesara inlaturarea factorilor, care contribuie la dezvoltarea celulitei. Celulita nu este doar o problema estetica. Celulita este un avertisment: trebuie sa imbunatatesti modul de viata, alimentatie, sa te hranesti echilibrat si sa faci mai multa miscare.

Aparitia celulitei -----streaza o disfunctie a schimbului de substante in corp. Este semnul exterior al unor dereglarilor ----bolice. Pentru indepartarea celulitei este necesara o actiune complexa asupra organismului. Trebuie sa se imbunatateasca circulatia sanguina in tesuturile adipoase, sa se activeze schimbul de substante, sa se elimine reziduurile, sa se accelereze eliminarea celulelor grase si sa se intareasca musculatura.

Incepe din interior.


Nu uita sa bei cel putin 1,5 litri de apa curata potabila pe zi. Trebuie sa reduci consumul de cafea si mai ales bauturile acidulate. Nicotina inrautateste circulatia sanguina si, respectiv, schimbul de substante la nivel celular, ceea ce creeaza un fond favorabil pentru dezvoltarea celulitei. Trebuie sa inlaturi mediul stresant, sau daca nu este posibil, trebuie sa consumi suplimenti de nutritie pentru o alimentatie echilibrata. Asigura-ti un aport de proteine din peste, nuci, alune neprajite, seminte, fasole, linte.

Nu este corect sa renunti definitiv la grasimi. Unele tipuri de grasimi sunt benefice. De exemplu uleiurile vegetale neprajite ajuta la mentinerea elasticitatii pielii, iar acizii grasi din untura de peste ajuta la descompunerea grasimilor „rele”. Grasimea animala reprezinta grasimi saturate si este grasime „rea”, contribuind la formarea celulitei si cresterea colesterolemiei. Inlatura pielita si grasimea de pe carnea de pui. Nu consuma mezeluri, pateu. Consuma cat mai multe fructe si legume proaspete. Scade consumul de glucide rafinate, mai ales zahar.

[huda_alrahim]

CEI 4 PASI IN LUPTA ANTI - CELULITA


Redu aportul de calorii

Pierderea in greutate te va ajuta sa scapi de celulita. Propune-ti un aport zilnic de 1500 cal, compus in principal din alimente cu continut mic de grasimi, dar bogate in proteine, fructe si legume.

Lupta impotriva retentiei de apa

Zona afectata de celulita contine un numar mare de celule care retin apa. Excesul de lichide din organism se va localiza in aceste celule, iar volumul lor va creste in mod considerabil (principala cauza a celulitei la femeile slabe). Daca reduci consumul de sare si bei cel putin 8 pahare de apa pe zi rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Aliatii tai: antioxidantii

Peretii celulelor contin colagen si sunt prin urmare afectati de radicalii liberi (produsi prin fumat, substante poluante, expunerea la soare, etc.). Consumand zilnic cel putin 5 portii de fructe si legume, substantele antioxidante pe care le furnizezi organismului vor lupta impotriva radicalilor liberi.

Elimina toxinele

Grasimile saturate, zaharul, cafeaua, si tigarile joaca un rol important in aparitia celulitei. Toate acestea duc la formarea de radicali liberi si afecteaza sistemul limfatic (care elimina toxinele din organism).

[huda_alrahim]

Speculand dorinta expresa a multor femei de a scapa de cosmarul celulitei, au aparut si metode iluzorii care sustin ca fac minuni, desigur pe bani grei. Specialistii spun ca trebuie sa fim circumspecti cu metodele care promit ca fac minuni foarte rapid. De exemplu, metoda numita azonoterapie care foloseste seringa deocamdata nu si-a -----strat rezultatele.

Ultimele cercetari privind celulita sustin si metodele complementare. Aceste metode prezinta multiple avantaje: se bazeaza pe principii naturale, sunt mai putin costisitoare si in multe cazuri s-au dovedit eficiente.

FRUCTE. Ananasul este un anticelulitic natural excelent. El contine bromelaina, enzima vegetala care are actiune antiinflamatorie ce favorizeaza eliminarea edemelor care se intalnesc in cazul celulelor adipoase. Papaia inglobeaza un complex enzimatic care actioneaza asupra proteinelor, pectinelor, a anumitor zaharuri si lipide, in sensul ca impiedica depunerea grasimilor.

ULEIURI. Pentru completarea actiunii anticelulitice puteti apela si la masajele cu uleiuri esentiale. Amestecul de ulei de muscata si rozmarin sau de grepfruit cu ienupar sunt excelente. Nu uitati de masajul cu infuzie de ghimbir.

[huda_alrahim]

Alte metode...

Alimentatia corecta Un regim alimentar bazat pe cat mai multe fructe si legume proaspete este ideal pentru a scapa de kilogramele in plus si totodata de celulita. Mai ales in sezonul cald cand ele se gasesc in cantitati mari este de preferat sa consumati in fiecare zi cel putin un fruct. Dar atentie! Alegeti fructele cu un continut scazut in calorii: cirese, visine, capsune, grapefruit, kiwi. Renuntati definitiv la grasimile animale si incercati sa consumati carne slaba de pui, de peste, de vita.


Activitatea fizica Sportul poate face minuni. O jumatate de ora de miscare te ssalveaza de neplacerile provocate de celulita. Fie ca te duci la sala, sau iti faci propriul program de exercitii, la tine acasa, vei simti diferenta doar dupa cateva saptamani de antrenament.


Cremele si toate tipurile de produse care actioneaza impotriva celulitei. Chiar daca rezultatele nu se vad imediat, toate aceste produse te vor ajuta in timp sa-ti remediezi problema. Nu te astepta sa scapi de celulita ca prin minune asa cum spun reclamele, dar e foarte bine daca veti incerca aceste lotiuni. Substantele active patrund in piele si practic reusesc sa accelereze circulatia capilara. Prin utilizarea pe o perioada mai lunga de timp veti constata mari progrese.


Aparatele de vibromasaj Aparatele de vibromasaj, cu curele speciale care "sparg" depunerile de grasime te vor face sa te simti din ce in ce mai bine cand vei observa ca aspectul exterior s-a imbunatatit. Apeleaza fara rezerve la aceste aparate. La fel ca si in cazul cremelor anticelulitice, rezultatele vor aparea in timp.


Saloanele de infrumusetare Centrele de remodelare corporala nu sunt de evitat. Apeleaza la serviciile unuia si prin masaj si electrostimulare iti vei recapata supletea pielii. Ai nevoie totusi de cel putin 10 sedinte.

[huda_alrahim]

Cum poate arata un program alimentar zilnic care sa nu duca la depozite de celulita?

DIMINEATA: fructe
* fie 1-2 buc piersici, mere, caise, grapefruit, kiwi, banane, etc
* fie pui intr-un blender 150 ml apa plata si fructe min 150g de tipul capsuni, zmeura, mure, afine, coacaze, sau ca si cele de mai sus, si-ti prepari un nectar delicios. Nectarul poate fi facut mai consistent utilizand sucul de la o leguma si un fruct - suc de morcov si 1 mar, suc de sfecla cruda si piersici, etc
Testeaza, cauta reteta potrivita. Este indicat cand consideri ca ai intrat in criza de timp.

Dupa cca 3 ore, daca apare foamea poti manca o gustare - o salata de cruditati - fara paine, sau 1-2 felii de paine graham, integrala, cu seminte si cereale si salata de vinete alaturi de o mica salata de varza alba; sau o omleta din albusuri sau oua integrale, cu salata de cruditati, fara paine.
Aceasta gustare poate fi chiar un alt fruct.

PRANZUL
- o supa / ciorba de legume
- felul doi de tipul: carne de pui / peste si un tip de legume ( fasole verde, varza, conopida, broccoli, spanac, ciuperci, dovlecei, vinete), alaturi de mari salata de cruditati, dar fara paine.

Gustarea de dupa amiaza poate fi si numai 30 buc de fistic, 15 buc de migdale sau jumatati de nuca. Sunt foarte calorice, nu depasi numarul. Acestea vor fi crude nu prajite sau cu sare.

Seara se vor evita alimentele care contin grasimi sau sunt preparate prin prajire.
Un fel de peste cu legume si mari salate de cruditati; paste cu legume si o salata de verzituri.

REGULI GENERALE:
Fructele sunt mese in sine nu deserturi;

Cand mananci paine, ea este de buna calitate nu alba, nu o asociezi cu carne, branza, oua, dar merge foarte bine cu orice tip de salata sau mancare de legume.

Nu mananci grasimi sau prajeli dupa ora 18.

Vei bea min 1,5 - 2 l apa plata/ zi, sau apa cu lamaie; renunta la sucurile din comert, lasa-le sa fie ocazionale, inlocuieste-le cu cele facute in casa sau apa.

Miscarea fizica moderata este determinanta in formarea, structurarea fizica, dar si in intretinerea unui ----bolism echilibrat si sanatos. Danseaza, mers pe bicicleta, sala, orice si frecvent.

Dulciurile concentrate favorizeaza ingrasarea, depozitarea de grasimi, nu atat prin calorii cat prin impactul glicemic.

Nu te info---- niciodata; fructele si salatele de cruditati sa nu-ti lipseasca in nici o zi.

.

[amal]

imi place programul alimentar...este sanatos.


ULEIURI. Pentru completarea actiunii anticelulitice puteti apela si la masajele cu uleiuri esentiale. Amestecul de ulei de muscata si rozmarin sau de grepfruit cu ienupar sunt excelente. Nu uitati de masajul cu infuzie de ghimbir.

nu am stiut ca exista ulei de muscata. te referi la floare?
se adauga floarea macerata la ulei, sau cum se prepara?
mi se pare interesant...cui i-o fi trecut prin minte sa incerce muscata?:confused:


cred ca E-urile din alimentatie au un rol si in aparitia celulitei.
nu imi explic cum sunt atatea fete slabe cu celulita vizibila. si sunt si foarte tinere. nu cred ca pe vremea bunicelor noastre celulita era atat de frecventa ca si acum.

[huda_alrahim]

imi place programul alimentar...este sanatos.



nu am stiut ca exista ulei de muscata. te referi la floare?
se adauga floarea macerata la ulei, sau cum se prepara?
mi se pare interesant...cui i-o fi trecut prin minte sa incerce muscata?:confused:


cred ca E-urile din alimentatie au un rol si in aparitia celulitei.
nu imi explic cum sunt atatea fete slabe cu celulita vizibila. si sunt si foarte tinere. nu cred ca pe vremea bunicelor noastre celulita era atat de frecventa ca si acum.

Chair azi am vazut intr-un raft de la plafar o multime de uleiuri...nu m-am uitat de musacata :36_1_21:, dar as avea mai mare incredere in ele decat intr-o maceratie... nu imi imaginez cum am extrage din muscata uleiurile esentiale...dar cine se pricepe, poate sa incerce...