Din nou shi niciodata deajuns...GREUTATEA

[gabriela guettat]

:salam:


O adevarata shi reala problema :

O adevarata shi o REALA PROBLEMA :
GREUTATEA


10 reguli de alimentaţie în obezitate

1.Legumele şi fructele, în afara faptului că au puţine calorii, furnizează organismului vitaminele necesare, mai ales în cura de slăbire.
2.Nu sări peste micul dejun, la care poţi consuma lapte degresat cu cereale integrale.
3.Alege iaurt şi brânză degresate, în locul caşcavalului şi al brânzei topite, care au mai multe calorii.
4.Consumă carne slabă, de peşte şi de pui. Evită mâncarea prăjită în ulei sau în untură.
5.Alege supele cu legume şi piept de pui în locul ciorbelor preparate cu smântână.
6.Evită alimentele bogate în grăsimi: produsele fast-food, untul, margarina, maioneza, sosurile, îngheţata, prăjiturile, foietajele.
7.Citeşte eticheta alimentelor, pentru a afla câte calorii şi grăsimi conţin.
8.Bea cât mai multă apă plată şi sucuri naturale (exclus băuturi carbogazoase).
9.Persoanelor obeze care au hipertensiune arterială li se recomandă un regim sărac în sare, iar diabeticilor, un regim particularizat, sărac în glucide şi în lipide.
10.Mănâncă puţin şi des: câte 4 – 5 gustări pe zi.

Specialistul nostru

Livia Nena, biolog nutriţionist Bio Nutriliv

O persoană supraponderală sau obeză ar trebui să evite produsele zaharoase (atât alimente, cât şi băuturi), făinoasele (pâine, paste făinoase, cartofi, orez), grăsimile animale şi fructele foarte dulci (banane, struguri, smochine, curmale, stafide). Trebuie să se pună accent pe proteine (carne slabă, brânzeturi degresate), legume, salate şi fructe nu foarte dulci. Mesele trebuie luate la ore fixe, ultima masă din zi fiind cel târziu la ora 20.

Ce ar trebui să înlocuieşti



Cum prepari alimentele?

Cele mai sănătoase metode de preparare a alimentelor sunt fierberea simplă sau la aburi, această ultimă variantă având avantajul că păstrează mai bine substanţele nutritive. Coacerea la cuptor şi grătarul cu aer cald sau cu abur sunt alte două metode indicate. Evită, pe cât se poate, prăjirea alimentelor!

Obezitatea în cifre

-In jur de un sfert din români sunt obezi.
-In 2002 a fost realizată prima operaţie de bypass gastric pe cale laparoscopică din România.
-OMS recomandă consumul a 400 grame de fructe şi legume zilnic de persoană.
-22 de milioane de copii din UE sunt supraponderali.

Mişcarea arde caloriile

O dietă adecvată în obezitate nu poate da rezultate vizibile fără o activitate fizică regulată, care reduce ţesutul adipos şi menţine musculatura. Mişcarea poate reduce la jumătate riscul de apariţie a obezităţii. Incepe cu 30 – 60 de minute de mişcare moderată zilnic, cum ar fi mersul pe jos, după care continuă cu o activitate fizică ceva mai intensă. Inlocuieşte activităţile sedentare, cum ar fi privitul la televizor, cu o plimbare în parc.

Iar dacă nu poţi renunţa la privitul la televizor, poţi alege să pedalezi pe bicicletă în timp ce urmăreşti emisiunile preferate. Şi, nu în ultimul rând, ţine cont şi de factorul estetic: mişcarea va ajuta la formarea unei siluete armonioase după ce vei pierde kilogramele în plus.

Dacă nu îţi plac exerciţiile fizice...

-urcă pe scări, nu cu liftul sau cu scările rulante
-mergi pe jos la cumpărături
-aleargă în parc o jumătate de oră
-mergi cu bicicleta
-coboară din autobuz cu o staţie mai devreme şi mergi pe jos
-unele activităţi casnice (spălatul geamurilor, făcutul patului, grădinăritul) sau plimbatul câinelui ajută, de asemenea, la arderea caloriilor.

Nu lua la întâmplare pastile de slăbit!

In unele cazuri, mai ales dacă indicele de masă corporală se menţine peste 30, în ciuda modificării stilului de viaţă şi practicării de activităţi fizice, există posibilitatea ca medicul specialist să îţi recomande unele medicamente pentru slăbit. Atenţie! Nu lua aceste medicamente fără indicaţia medicului, pentru că cele mai multe au efecte secundare, printre care tahicardii şi creşterea tensiunii arteriale.

Informează doctorul dacă ai boli renale, diabet, hipertensiune, boli de inimă, hipertiroidism, depresie sau epilepsie. Aceste pastile scad senzaţia de foame, acţionând fie la nivel cerebral, fie la nivelul tubului digestiv, unde scad absorbţia grăsimilor. Recent, Comisia Europeană a aprobat un produs pentru scăderea în greutate, care se eliberează fără prescripţie medicală. Este vorba despre un medicament care are ca substanţă activă orlistatul.

Leptina, un posibil tratament în viitor

Leptina, un hormon care suprimă senzaţia de foame, ar putea fi cheia unor tratamente viitoare împotriva obezităţii. Din păcate, doar organismul persoanelor normoponderale răspunde la acest hormon, nu şi cel al persoanelor supraponderale. Pe piaţă există însă o serie de medicamente care scad rezistenţa persoanelor obeze la leptină. Deocamdată, aceste tratamente au fost testate doar pe şoareci de laborator obezi. Astfel, s-a obţinut o sensibilizare a creierului cobailor la efectul leptinei.

Metode chirurgicale

Bypass-ul gastric poate vindeca şi diabetul de tip 2

Din fericire, chirurgia are metode care ajută la tratarea obezităţii. Una dintre ele este bypass-ul gastric, un procedeu laparoscopic care presupune realizarea unei pungi gastrice de mici dimensiuni, ce se conectează la jejun (o parte a intestinului subţire). Alimentele înghiţite umplu această punguliţă şi sunt dirijate direct în intestin. Această operaţie poate rezolva problema diabetului zaharat noninsulinodependent (de tip 2), prezent la multe din persoanele obeze, sau poate reduce medicaţia antidiabetică.

Inelul gastric ajută la slăbit

Inelul gastric din silicon (Gastric Banding) este o altă metodă chirurgicală de tratare a obezităţii. Acest inel, montat laparoscopic în jurul stomacului, în partea superioară a acestuia, îi permite pacientului să mănânce mai puţin. Pentru că stomacul îşi micşorează dimensiunea în urma strangulării, senzaţia de saţietate se instalează mult mai repede, mâncarea ocupând doar partea de deasupra inelului.

Gastrectomia longitudinală micşorează stomacul

Una dintre cele mai noi tehnici de tratare a obezităţii este gastrectomia longitudinală (Gastric Sleeve).

Procedura presupune îndepărtarea unei mari părţi din stomac (în jur de 80 la sută). In urma acestei operaţii, se diminuează senzaţia de foame, pacientul mănâncă puţin şi se satură repede. Toate persoanele care recurg la această metodă pierd semnificativ în greutate.

Atenţie la dieta din timpul sarcinii!

Un studiu american recent realizat la Universitatea Rockefeller şi apărut în publicaţia „Journal of Neuroscience” arată că alimentaţia bogată în grăsimi din timpul sarcinii ar putea cauza producerea unor modificări în creierul fetusului. Cercetarea mai subliniază că apetitul copilului este stimulat, ceea ce duce la apariţia supraponderalităţii încă din primele luni de viaţă.

Gravidele obeze pot pierde copilul

Oamenii de ştiinţă de la Universitatea Sheffield din Marea Britanie arată că gravidele supraponderale au cu 67 la sută mai multe riscuri de a pierde sarcina. Acumularea excesivă de kilograme poate duce şi la hipertensiune arterială, iar nou-născutul poate avea un tonus scăzut. De aceea, femeia însărcinată trebuie să acorde o atenţie deosebită alimentaţiei, evitând grăsimile şi zahărul, în favoarea legumelor, fructelor proaspete şi cărnii slabe (cum este cea de peşte).

[gabriela guettat]

:salam:


Nu uita!

Combină dieta cu activitatea fizică regulată!

Femeile, mult mai pofticioase

In comparaţie cu bărbaţii, femeile sunt mai puţin capabile de a rezista tentaţiilor culinare, ceea ce ar putea explica de ce obezitatea este mai răspândită In rândul sexului frumos. Această concluzie aparţine unor cercetători americani de la Brookhaven National Laboratory, care au studiat modul In care creierul femeilor şi cel al bărbaţilor răspund la stimulii alimentari.

Greşelile mămicilor In alimentaţia sugarilor

In unele cazuri, excesul de greutate se instalează Incă din primii ani de viaţă. Vinovate sunt greşelile In diversificarea alimentaţiei sugarului, precum şi grija exagerată a mamei, preocupată ca bebeluşul să mănânce tot. Alimentele solide nu trebuie introduse In primele 4–6 luni de viaţă, iar cerealele instant nu sunt indicate pentru bebeluşii care au luat prea mult In greutate In primele luni.

Obezitatea la copii, In creştere

Obezitatea In rândul copiilor, de-a dreptul alarmantă In SUA şi din ce In ce mai răspândită In Europa, este o problemă deosebit de gravă, mai ales din punctul de vedere al riscurilor pentru sănătate. Dacă nu sunt luate din timp măsurile care se impun, un copil supraponderal va fi un adolescent obez şi, cu siguranţă, un adult obez şi bolnav.

A pierdut 37 de kilograme cu gastrectomia longitudinală

Bucureşteanca Nicoleta Hritcu (25 de ani) este una dintre persoanele care au ales să slăbească prin gastrectomie longitudinală. Cu o greutate normală In adolescenţă, tânăra a Inceput să se Ingraşe la vârsta de 22 de ani, când a luat 15 kg In şase luni, din cauza alimentaţiei nesănătoase.

A mers la control medical, iar In urma analizelor s-a descoperit că are şi o dereglare hormonală. I s-au prescris un tratament medicamentos şi regim alimentar, dar a reuşit să slăbească numai trei kilograme. Nicoleta, ajunsă la 132 kg, la 1,76 cm, a decis să facă gastrectomie longitudinală. Intre timp, i s-a descoperit şi un chist hidatic la ficat. Doctorul Cătălin Copăescu i-a Indepărtat laparoscopic chistul şi, In acelaşi timp, i-a realizat şi gastrectomia longitudinală. După intervenţie, a ajuns la 95 kg.


Incurajează-ţi copilul să facă sport

Statul ore In şir In faţa calculatorului sau activităţi precum privitul la televizor şi lipsa de mişcare, In general, contribuie In egală măsură ca şi alimentaţia nepotrivită la acumularea de kilograme. De aceea, este bine ca cel mic să fie Indemnat să facă mişcare, cum ar fi mersul pe bicicletă, sporturi individuale sau de echipă. Activităţile fizice precum Inotul, coarda sau şotronul, sunt potrivite pentru copiii de până la şase ani.

După această vârstă, sunt de preferat tenisul, baschetul, voleiul sau atletismul. Pe lângă prevenirea obezităţii, sportul ajută copilul să se dezvolte armonios. Conform unui studiu recent apărut In „Health Promotion Journal of Australia”, copiii de cinci-şase ani care au un câine de companie sunt de două ori mai puţin expuşi riscului de a deveni obezi, pentru că fac zilnic mai multă mişcare decât cei care nu au un astfel de animal de companie.

Intervenţiile chirurgicale sunt o soluţie pe termen lung

Cătălin Copăescu medic primar chirurgie generală, Spitalul „Sfântul Ioan” Bucureşti

Doctorul Cătălin Copăescu, medic primar chirurgie generală, chirurgie laparoscopică şi chirurgie bariatrică (chirurgia obezităţii) la Spitalul Clinic de Urgenţă „Sfântul Ioan” din Bucureşti a introdus In România operaţia de bypass gastric. Doctorul Copăescu ne vorbeşte şi despre alte metode chirurgicale la care pot recurge persoanele supraponderale.

Ce opţiuni de tratament au pacienţii obezi din România? In ce constau ele?

Pacienţii din România beneficiază de toate opţiunile chirurgicale acceptate astăzi In lume pentru acest tip de tratament: gastric banding (montarea inelului de silicon ajustabil), micşorare de stomac (gastrectomie longitudinală sau gastric sleeve), gastric bypass sau diversie bilipancreatică. Indicaţia pentru un anume tip de operaţie va fi particularizată In funcţie de comportamentul alimentar şi de specificul patologic al fiecăruia dintre pacienţii cu obezitate.

In principal, operaţiile de chirurgia obezităţii presupun micşorarea capacităţii rezervorului gastric, cu sau fără scurtcircuitarea (ocolirea) intestinului subţire. Astfel, pacienţii vor fi obligaţi să consume mai puţine alimente din care, In cadrul unor procedee, sunt reţinute doar o parte din caloriile conţinute. Procedeele Incadrate In chirurgia bariatrică nu presupun scoaterea ţesutului adipos aflat In exces, ci consumarea de către organism a depozitelor de energie acumulate In timp (grăsime). Toate aceste operaţii pot fi realizate prin chirurgie laparoscopică. In România, avem suficiente echipamente performante de acest tip, pentru a putea oferi pacienţilor noştri avantajele acestei chirurgii.

Care dintre aceste operaţii oferă cele mai bune rezultate?

Toate procedeele de chirurgia obezităţii acceptate astăzi de comunitatea medicală mondială au rezultate bune şi foarte bune. Condiţia este ca metoda respectivă să se folosească la pacientul adecvat. Nu există un procedeu universal valabil. De aceea, pacienţii trebuie foarte bine evaluaţi preoperator pentru a putea beneficia de metoda ideală.

In general, performanţa operaţiilor de slăbit asigură pierderea a 50-80 la sută din excesul ponderal, In mod diferit, In funcţie de tipul acesteia. Cel mai larg utilizată operaţie de acest tip este metoda de gastric bypass, de pe urma căreia beneficiază peste 85 la sută din pacienţii din SUA, care au nevoie de un astfel de tip de chirurgie.

Care sunt avantajele şi dezavantajele fiecărei proceduri?

Avantajele acestor operaţii sunt legate de pierderea excesului ponderal, care determină suferinţe grave pacientului respectiv. In ansamblu, obezitatea alterează calitatea vieţii acestora şi o scurtează! Eliberarea organelor de acest „invadator” (grăsimea) determină restabilirea condiţiilor normale In care acestea vor funcţiona. Pacienţii „scapă“ de hipertensiune, problemele respiratorii (sforăit, apnee In somn), endocrine, se vindecă de diabet zaharat etc.

Obezitatea este o boală incurabilă, deci avem nevoie de un tratament pentru toată viaţa! Spre deosebire de curele de slăbit, care nu ajută la menţinerea greutăţii după ce au avut succes, operaţiile de obezitate acţionează pentru toată viaţa, acest aspect constituind unul dintre marile avantaje ale tratamentului chirurgical de acest tip.

Pe de altă parte, beneficul estetic, social şi profesional sunt greu de evaluat. Pacienţilor li se schimbă viaţa! Dezavantajele pot fi asociate supunerii pacientului unui grad de risc determinat de gestul anestezico-chirurgical. Acest risc este evaluat de fiecare In parte, In funcţie de acesta stabilindu-se de ce fel de operaţie va beneficia.

Care este preţul unor astfel de operaţii?

Operaţiile de chirurgia obezităţii presupun utilizarea unor materiale foarte performante, dar şi foarte scumpe. Acestea trebuie achiziţionate de către pacienţi (inelul de silicon, staplerele de sutură mecanică etc). Costul acestora variază Intre 2.000 şi 5.000 de euro, In funcţie de tipul de procedeu. In sistemul public, indiferent de metoda aplicată, pacienţilor asiguraţi li se acoperă cheltuielile legate de spitalizare, operaţie, anestezie, medicamente etc.

Dacă pacientul optează pentru mediul spitalicesc privat, costurile sunt mai ridicate, Insă condiţiile sunt mai bine apreciate de către pacienţi. Nu există Insă, din acest punct de vedere, diferenţe legate de calitatea actului medical.

Ziarul-Adevarul``In lupta cu kilogramele``

[Alexyna]

Vazand acest subiet nu ma pot abtine si as vrea sa imi spun si eu povestea in ceea ce priveste greutatea .
In primul rand mancarea sanatoasa si sportul sunt cele mai bune lucruri impotrive obezitatii si am invatat asta pe propria piele . Asa ca ii dau bataie :
De mic copil am avut o problema cu greutatea . Nu asimilam si pana pe la vreo 15 ani am avut maxim 42 de kilograme . Dar am inceput sa ma ingras dupa ce am luat suplimente alimentare , avand totodata o viata sedentara si mancand cipsuri si consumand pepsi . Si s-a vazut . Ajunsesem si la 59 de kilograme . Nu am facut sport la viata mea pentru ca am avut fractura de bazin cand eram mica si imi luam scutiri de educatie fizica sa nu fiu nevoita sa sar peste capra si sa fac lucruri care mi se pareau impsibile . Faceam in limitele mele dar nu faceam mult .
Acum un an am luat decizia ca vreau sa fac si ceva pentru mine si am cautat un loc unde sa pot face exercitii fizice . Dar peste tot ma refuzau pentru problema pe care am avut-o zicand sa aduc fie sa aduc de la medic hartie ca pot face sport fie ca nu vor sa ma ia . Din cautari in cautari am gasit o sala langa mine si m-am dus spunandu-le ca am avut fractura de bazin . Doamnele au fost singurele care au spus haide dar la inceput vin-o la lucruri usoare . Sa se obisnuiasca corpul cu exercitiile . Plus ca lucram cu greutatea propriului corp si nu facem cu aparate . Primele zile au fost orible . In primele 10 minute nu voiam sa mai stau . Dar am continuat . M-am stiut pe mine si in prima zi imi facusem abonament

[Alexyna]

Dupa aceea am vrut sa vad cum evoluez mai ales ca antrenoare spusese ca rezultatele nu se vor vedea imediat . Insa incet incet au inceput sa se vada . Am inceput octombrie cu 5 kilograme in minus cu pantaloni 40 in loc de 44 . Evident m-am lasat de junk food , pepsi , sucuri , cipsuri . De cand am inceput facultatea am mai pus pe mine vreo 2 kile dar tot in pantaloni 40 intru . Am invatat si sa gatesc din dorinta sa nu mai mananc tampenii si sunt atat de fericita cand reuseste ceva . Si mai e ceva . CU o viata echilibrata , cu sport si cu mancare sanatoasa nu mai am probleme cu calciu si magneziu si eu intram in perfuzii din cauza aceasta . Iar sportul mi-a indreptat mersul pentru ca am avut probleme si aici .
Ideea mea a fost sa nu ne dam batute niciodata oricat de greu ar fi si in acelasi timp sa ne respectam corpul . Sunt marturia vie a acestui lucru . Dintr-un om cu probleme mari de sanatate am ajuns pe linia de plutire si vreau sa continui sa imi mentin sanatatea

[maryam]

Dupa aceea am vrut sa vad cum evoluez mai ales ca antrenoare spusese ca rezultatele nu se vor vedea imediat . Insa incet incet au inceput sa se vada . Am inceput octombrie cu 5 kilograme in minus cu pantaloni 40 in loc de 44 . Evident m-am lasat de junk food , pepsi , sucuri , cipsuri . De cand am inceput facultatea am mai pus pe mine vreo 2 kile dar tot in pantaloni 40 intru . Am invatat si sa gatesc din dorinta sa nu mai mananc tampenii si sunt atat de fericita cand reuseste ceva . Si mai e ceva . CU o viata echilibrata , cu sport si cu mancare sanatoasa nu mai am probleme cu calciu si magneziu si eu intram in perfuzii din cauza aceasta . Iar sportul mi-a indreptat mersul pentru ca am avut probleme si aici .
Ideea mea a fost sa nu ne dam batute niciodata oricat de greu ar fi si in acelasi timp sa ne respectam corpul . Sunt marturia vie a acestui lucru . Dintr-un om cu probleme mari de sanatate am ajuns pe linia de plutire si vreau sa continui sa imi mentin sanatatea
.................................................. .....................................
ALLAH sa te ajute si sa-ti dea multa sanatate!

[Alexyna]

Alamdulilah pana acum multe lucruri s-au imbunatatit si inshalah totul o sa fie bine . Prin povestea mea insa am vrut sa arat ca daca exista bunavointa si din partea noastra putem imbunatati foarte multe cu voia lui Allah la sanatatea noastra . Daca ma opream in prima zi de sport cine stie unde ajungam . Iar cu mancarea sa nu mai vorbesc . Asa cum spune una din antrenoare putem sa ne luam din mancare vitamine si nutrienti de care avem nevoie si din nou tind sa ii dau dreptate . La un moment dat intrsem in perfuzii pe baza de calciu si magneziu totul porning de la stomac si de la mancatul cu 2 zile inainte a foarte multa mancare prajita in ulei . Facusem eu dupa aceea o saptamana de regim dar tot nu mi se reglasera calciul si magneziul fiind nevoita sa fac un tratament cu medicamente 20 de zile chiar daca facusem intravenos .
Deci eu una am grija cu ceea ce mananc , cu sportul cat pot si sper ca prin povestea mea sa fac vreo diferenta