Curatenia imbunatateste memoria

Activitati precum gradinaritul, spalatul vaselor si curatenia, efectuate timp de 20 de minute, sunt suficiente pentru a imbunatati sanatatea mintala si a reduce stresul, potrivit rezultatelor unui sondaj realizat in Marea Britanie, preluat de telegraph.co.uk.

Este un lucru binecunoscut ca exercitiile fizice contribuie la scaderea nivelului de anxietate, insa expertii nu s-au pus de acord asupra celei mai eficiente activitati si asupra regularitatii ei. Scottish Health Survey, un sondaj la care au participat 20.000 de barbati si femei, publicat in British Journal of Sports Medicine, a stabilit ca o sedinta de 20 de minute de activitati fizice, indiferent de gen, o data pe saptamana, este eficienta pentru imbunatatirea sanatatii mintale.

Mark Hamer, autorul studiului, de la Colegiul Universitar din Londra, a indicat ca activitatile casnice, precum spalatul vaselor, curatenia si gradinaritul, pot reduce nivelul stresului cu 20%, in timp ce sportul contribuie la imbunatatirea sanatatii mintale cu 33%.

Un alt studiu publicat in acelasi jurnal indica faptul ca persoanele de varsta a doua care practica regulat exercitii fizice sustinute, precum aerobicul, inotul, jogging-ul si ciclismul, dar si dansul pot incetini procesul de imbatranire cu pana la 12 ani.

Sportul regulat antreneaza corpul ca utilizeze oxigenul mai eficient pentru a genera energie, potrivit studiului realizat de cercetatorii de la Universitatea din Toronto, la care au participat 400 de adulti cu varsta intre 55 si 85 de ani. Lorna Layward, manager de cercetari la Help The Aged, este de parere ca "nu e niciodata prea tarziu" pentru a practica un sport.

Buna rau stirea asta :D sport nu fac dar fac destule in casa...poate de-asta mi s-a spus de curand ca am memorie de elefant :36_1_21:

Gata cu lecitina,facem curat :p si ce memorie o sa avem....;)

De asemenea , saptamana trecuta am participat la un training de Managementul timpului la care am aflat ca oridinea/curatenia ajuta creierul sa fie mai creativ si ajuta si in cazul stresului si a depresiei.

Alte motive :P ca sa ne apucam de curatenie.

Quote:

---

Originally Posted by Mariyah

De asemenea , saptamana trecuta am participat la un training de Managementul timpului la care am aflat ca oridinea/curatenia ajuta creierul sa fie mai creativ si ajuta si in cazul stresului si a depresiei.

Alte motive :P ca sa ne apucam de curatenie.

---

Ia uite de-aia simteam eu un puseu de IQ:D:D:D si nu stiam de unde-mi vine:D:999:, acu` vad ca e de la (dez)ordinea pe care o fac.

mie imi creste nivelul de stres la spalatul vaselor.
nu de alta, dar nu se mai termina. asta daca gatesc...

ASALAMU ALEYCOM. Astazi toata lumea se plange de stres. Suntem stresati de problemele de la servici, de dificultati financiare, de boli, ingrijorari, necazuri, aglomeratie, poluare, etc., etc.. De multe ori simtim ca avem in spate mai mult decat putem duce. Din pacate nu putem face nimic pentru a reduce stresul creat de altii, dar macar putem micsora stresul provocat de propriile actiuni si alegeri. Iata cateva trucuri care sper sa va fie de folos, asa cum mi-au fost si mie:

Intretine ordinea in casa- o casa dezordonata induce anxietate si sentimentul lipsei de control. Daca in casa lucrurile sunt imprastiate si e nevoie de curatenie, singurul mod de a rezolva problema e sa te pui pe treaba. In caz ca iti lipseste motivatia, viziteaza cateva case "puse la punct" pentru a te inspira. Cand casa mea e "intoarsa cu fundul in sus" imi aduc mereu aminte de casa uneia din prietenele mele, intotdeauna curata ca un pahar si foarte bine organizata. Desi are doi copii mici, servici si alte responsabilitati casa ei arata intotdeauna foarte bine .
Pentru a preveni haosul obisnuieste-te sa pui intotdeauna lucrurile la loc imediat dupa ce le-ai folosit, si invata-i si pe cei din familie sa procedeze la fel. Nu aduna in casa obiecte inutile, debaraseaza-te de orice nu e necesar.
Daca seara totul e strans si pus la loc vei incepe o noua zi fara stres.
Redu activitatile din afara casei- prea multe obligatii si activitati in afara casei ne pot deturna atentia de la ce e mai important: cminul si familia noastra. Invata sa spui nu celor care te preseaza sa te implici in ceva. Pe cat posibil rezolva de acasa platile, cumparaturile, etc. . Fa din casa ta un loc cald, primitor, unde sa te simti bine si sa te poti relaxa - asta va reduce considerabil stresul.
Infrumuseteaza-ti viata- scapa de hainele si de lucrurile care te deprima. Inconjoara-te de obiecte si culori linistitoare. Bea-ti cafeaua sau ceaiul dintr-o ceasca frumos pictata, pune cateva flori intr-o glastra, aseaza pe masa un servet brodat - sunt multe detalii care pot creea o atmosfera placuta in casa.
Elimina zgomotul inutil si lecturile nelinistitoare - nu numai televizorul, radioul sau stirile pe internet creeaza stres, ci fluxul continuu de informatii pe care il primim zilnic. Nu este necesar sa stim orice se intampla (rau) in lume. Auzind in mod repetat stiri neplacute ne umplem de stres si de sentimente de depresie. A ne umple mintea cu povesti despre fapte reprobabile, violenta, frica de viitor, esecuri personale nu ne va ajuta sa fim stabili emotionali si cu o buna sanatate mentala.
Incearca pentru cateva zile sa nu mai deschizi radioul, televizorul sau siturile ziarelor. Vei vedea ca vei fi mai linistita, si ca viata ta va merge inainte si fara sa auzi toate stirile din media. Desigur, unele stiri sunt necesare, dar poti trai fara marea lor majoritate.
Fa zilnic ceva creativ- impletitul, cusutul, brodatul, lucrul manual, decorarea casei sunt activitati foarte linistitoare si placute, si care te ajuta sa-ti manifesti si sa-ti dezvolti creativitatea.
Evita sa te compari cu altcineva- intotdeauna va exista cineva care va avea mai mult decat tine, sau va face lucrurile mai bine. Dumnezeu randuieste pentru fiecare o cale proprie. Unii au bani mai multi, dar le lipseste timpul liber.Altii au mai putine bunuri, dar se bucura de o familie unita si de mai putine responsabilitati. Invata sa te bucuri de succesul altora, multumind in acelasi timp lui Dumnezeu pentru ceea ce ti-a daruit.
Fii impacat cu toata lumea- certurile si supararile nerezolvate aduc multa tuburare in suflet. Cauta sa fii impacata cu toti si pe cat depinde de tine fii in pace cu toata lumea.

Odihneste-te in fiecare zi- este bine ca in orice familie sa existe un timp de "siesta" ( de obicei dupa masa) cand toata lumea sa se odihneasca si sa petreaca o jumatate de ora, sau chiar o ora in liniste.

Pentru a avea o viata linistita pune-ti ordine in viata, fa-ti curatenie in suflet, pune ganduri frumoase in inima , foloseste-ti creativitatea si intretine-ti sanatatea!
WA ALECOMO SALAM WA RAHMATULILLAH WA BARAKATU.