Sport

:) daca tot stam atata la calculator, sa nu uitam de sport...
stim foarte bine ca exercitiile fizice ajuta atat la mentinerea unei bune forme fizice cat si psihice...

incep prin a propune un site cu cateva exemple de exercitii fizice si nu numai...spor la miscare:36_35_8:

http://www.e-sana.ro/index.php?c=16

multumim pentru site Amal. acum o sa fiu o graviduta activa :smile16: :smile16: , de parca m-ar lasa Omar sa ma odihnesc:D

cea mai eleganta si placuta forma de miscare...

http://www.russianny.com/newdesign/temp/balley.gif

Copiii si nevoia de miscare; exercitii pentru varstele mici

autor:
Steluta Indrei
sursa: www.nou-nascuti.ro

Evolutia tehnico-stiintifica in societatea contemporana, pe linga aspectele pozitive legate de productie, are si un mare inconvenient: eliminarea efortului fizic si inlocuirea lui cu solicitarea neuropsihica. Pe masura ce stresul, sedentarismul juvenil se manifesta tot mai evident in viata cotidiana, mai multi oameni inteleg ca este necesara interventia activa a adultilor pentru asigurarea optimului de miscare a copiilor. Mediul si modul de viata actual au condus treptat la diminuarea miscarii naturale si spontane, copilul traind o buna parte din timp inchis in camere mici, lipsit de spatii corespunzatoare de joaca si plimbare.

Se nasc primele generatii de copii ai caror parinti au dus o viata sedentara; o mama a carei rezistenta este scazuta are sanse crescute de a da nastere unui copil lipsit de vigoare. In acest caz se recomanda chiar de la primele luni de viata ca miscarea sa reprezinte un important factor fortifiant. Diversitatea exercitiilor fizice este foarte mare - de la miscarile naturale de baza: mers, alergare, sarituri, aruncare, prindere, tirire, catarare etc. - la cele tehnice sau aplicative, cum sint: inotul, schiul, mersul pe bicicleta etc.

Gimnastica in cursul primei copilarii

Notiunea de gimastica a primei copilarii, cunoscuta sub denumirea de gimnastica sugarului, presupune o gama larga de manevre, tehnici, procedee si pozitionari ce pot influenta statica si dinamica corecta, care contribuie la formarea deprinderilor, la dezvoltarea armonioasa, dar si la calirea organismului si intarirea sanatatii. Forma si continutul exercitiilor trebuie adaptate in functie de virsta, grad de dezvoltare si alte caracteristici. Trebuie sa se tina seama ca la copilul mic, desi musculatura este formata in totalitate ea este redusa cantitativ si calitativ, ligamentele articulare sint fragile si abia schitate, miscarile lente si imprecise, muschiul oboseste repede. Tocmai de aceea se impune respectarea citorva regui.

Reguli generale
Majoritatea specialistilor recomanda ca programul sistematic de exercitii fizice sa inceapa in jurul virstei de 4 luni. Exercitiile constau in miscari simple, naturale, aplicate cu regularitate la aceleasi ore inainte de baie si de masa. La inceput durata sedintei este de 4-5 minute, ajungindu-se treptat pina la 10-15 minute. Pozitiile de lucru trebuie sa fie cit mai naturale, adecvate activitatilor, astfel incit copilul sa nu fie obligat sa stea in pozitii care nu ii fac placere. Masajul ar trebui sa fie adjuvant de baza.

Reguli de executare

Toate exercitiile se vor efectua incet, linistit, evitind miscarile bruste. Apucarea segmentului sa confere siguranta si libertate de miscare in articulatii. Exercitiile sa fie insotite de vocea calda si afectuoasa din partea celui care se ocupa de copil, sa-i vorbeasca in permanenta si chiar sa foloseasca o muzica adecvata.

Cerinte igienice
Masa si patura pe care se desfasoara exercitiile sa fie curate, comode, sa permita pozitionari si miscari corecte; cerintele igienice fiind obligatorii si din partea adultului (miinile si echipamentul). Temperatura camerei trebuie sa fie adecvata si constanta. Vara sa se lucreze in aer liber, intr-un loc cu umbra, ferit de curent. Toate exercitiile facute cu copilul trebuie sa fie insotite de verbalizarea adultului cu glas domol si ton afectuos, de exemplu: Vezi, e un inel. Uita-te! Bravo! L-ai vazut! Copilul e mingiiat, i se zimbeste. Sau: Uite jucara! Ia-o! Hai, ia-o! Prinde-o cu mina! etc

Perioada 4-5 luni

Copilul se afla culcat pe spate, in patut, iar adultul lateral fata de el in asa fel incit sa fie vazut bine, urmarind sa obtina unele reactii: zimbet, gesturi, vorbindu-i permanent.
Din aceeasi pozitie sau sezind intre perne, trebuie stimulat sa urmareasca cu privirea un obiect (inel) rosu pe care adultul il deplaseaza lateral, vertical, apoi circular.
Din aceeasi pozitie, intinderea bratelor lent si simetric lateral.
Din aceeasi pozitie, se fac cu picioarele miscari de indoire, revenire, rotatie.
Din culcat pe spate, copilul este ridicat de adult, prin aplicarea miinilor sub omoplati apropiindu-l de el, picioarele copilului avind punct de sprijin pe adult.
Copilul culcat pe pat este ajutat sa se rostogoleasca pe o parte si pe alta.
Din aceeasi pozitie, adultul ii ridica progresiv membrele inferioare fara sa-i desprinda umerii si capul de pe suprafata de sprijin.
Adultul plasat in fata copilului, cu bratele intinse, ii intinde degetul mare, tragindu-l spre pozitia sezind si stimulindu-l sa vina spre el.

Perioada 6-7 luni:

Copilul, asezat pe scaunel si stimulat verbal, este determinat sa schiteze o miscare de indoire a trunchiului, prin chemarea lui pe nume de catre adult.
Din aceeasi pozitie, copilului i se ofera diferite obiecte-stimul, din ce in ce mai mici, care se afla in mina adultului si pe care copilul trebuie sa le apuce cu minutele.
Copilul culcat pe spate, iar adultul lateral fata de el, se duc bratele sus, cu cresterea treptata a amplitudinii.
Copilul culcat pe spate, ridicarea membrelor inferioare atit cit sa formeze un unghi de 90 de grade cu trunchiul pe abdomen.
Stimularea intoarcerii din culcat pe burta in culcat pe spate, prin prezentarea unei jucarii care ii atrage privirea copilului, apoi mina si restul corpului.
Copilul culcat pe spate este stimulat verbal sa prinda doua degete de la fiecare mina, pe care i le intinde adultul, ajutindu-l astfel sa se ridice in sezind.
Copilului din sezind cu picioarele intinse si cu o sustinere din lateral i se ofera obiecte-stimul pentru a le atinge, stimulindu-l sa se intinda.
Articulatia gleznei este stimulata opunindu-i o usoara rezistenta cu palmele aplicate pe talpi.

Perioada 8-9 luni:

Gesturile si actiunile copilului sint solicitate cu cuvinte simple si precise: asaza-te, cauta jucaria, tine, da-mi mina, favorizindu-i astfel identificarea actelor cerute, partile corpului implicate si participarea activa la program.
Pentru stimularea prin contactul verbal se recomanda utilizarea formelor cunoscute si gesturilor de imitatie: bravo, pa, diferite mimici (tusit, plescait, suflat), acoperirea si descoperirea anumitor parti ale corpului: uite mina, urechea, nasul, gura etc. Pentru stimularea orientarii in spatiu i se poate cere sa se uite in diferite directii: uite sus, jos.
Copilul este solicitat sa se aseze pe un scaunel cu ajutorul unei singure miini a adultului.
Copilul este solicitat sa se tirasca pentru a inainta spre un anumit punct.
Copilul este invatat sa treaca din pozitia in patru labe in pozitia pe genunchi.
Copilul din pozitia sezind, sa atinga mina sau degetul adultului cu piciorul, stimulind verbal miscarile piciorului.
Copilul este solicitat sa lovesca mingea, sa o impinga, sa o urmeze in deplasari, fiind sustinut de solduri si avind miinile libere.
Din stind in picioare, fiind sustinut de adult, se executa miscari usoare de balans inainte-inapoi-lateral, cu deplasarea centrului de greutate de pe un picior pe altul.
Incercarea insusirii unor notiuni ca: ia loc, pune jucaria, pune in cutie, da mina.

video cu exercitii pillates:

http://www.videojug.com/film/pilates...FQfxXgod8TRK0Q

http://www.videojug.com/film/pilates...a-perky-butt-4

http://www.videojug.com/film/pilates...eat-abdominals

http://www.videojug.com/film/pilates...a-balance-ball

http://www.videojug.com/film/pilates...e-ball-workout

http://www.videojug.com/film/pilates...tone-your-arms

http://www.videojug.com/film/pilates...bigger-breasts

http://www.videojug.com/film/pilates...lower-backache

http://www.videojug.com/film/pilates...shape-your-abs



la acest link puteti gasi si exercitii de fitness, yoga, exercitii pre si post-natale pt mamici, etc.

http://www.eva.ro/dietafitness/

la rubrica "Intretinere" gasiti link-uri pentru Fitness, Pilates, etc.

Assalamu Alaykum wa Rahmatullahi wa Barakatuhu!

Allah sa te rasplateasca pentru intentiile bune, Amal..

apoi, nu mi-o lua in nume de rau :( insa, fara sa para ca exagerez, am o strangere de inima: Imaginile >>> este oare Halal sa le privim?

ma refer atat la cele din linkuri, cat si la cea de-a treia postare...
pentru ca se vad parti din awra pe care eu stiu ca nu este permis sa le privim.....

Assalamu Alaykum

~~~
:give_rose:

sincera sa fiu, nu stiu ce sa-ti raspund:give_rose:

e prima data cand ma uit la imagine in detaliu.
eu cand ma uit la o balerina vad doar o balerina care danseaza. ma uit la dansul ei si nu la partile din corpul ei. ma uit la miscare.de aceea am pus poza cu balerina; m-am gandit ca e o balerina fara sa stau sa o studiez.

nu mi se pare ca fac un pacat daca eu stau acasa si deschid un link cu imagini video daca vreau sa fac sport.

awra din cate stiu eu se aplica la musulmance.

daca moderatorul sau suleiman considera ca sunt pacat atunci pot sa le stearga.

singurul link care mi se pare exagerat ca si imagini este cel cu fitness de la videojug, dar atunci cand am postat linkul erau alte imagini si nu cele de acum. De aceea cer ca acest link sa fie sters.

Daniela_muslimah ai pus o intrebare interesanta, niciodata nu m-am gandit la asa ceva. Eu ca si Amal nu stau sa ma gandesc ca femeia din imagine de fapt e prea dezbracata nici nu imi dau seama de asa ceva. Poate e felul meu de a fi, sau poate traind in Europa nu realizez asa cum ar realiza cineva care nu vede asta in fiecare zi.
Nu stiu sincer ce sa iti raspund in acesta situatie insa stiu ca pentru awra in cazul femeii fata de alte femei musulmane e aceeasi regula care se aplica la awra barbatilor fata de alti barbati. Fata de femei nemulsumane trebuie sa fie acoperita in totalitate asa cum se acopera in fata unui barbat care nu ii este Mahram. De asemenea este interzis sa te descoperi in fata unei femei musulmane mai corupte deoarece exista riscul ca aceasta sa te descrie barbatilor. Din pacate nu prea stiu cum poti aplica aceasta deoarece nu stii niciodata ce are fiecare in inima lui si asta ar insemna sa stai sa judeci cine e corupt in inima lui si cine nu.
Cealalta opinie care este cu mai putini adepti spune ca este permis sa fii descoperit in acelasi fel fata de toate femeile indiferent de religie.
Cam asta e ceea ce stiu eu, va rog completati cele care stiti mai multe despre acest subiect

Din pacate nu am nici o informatie despre o femeie musulmana uitandu-se la goliciunea unei femei ne-musulmane dar banuiesc ca se aplica aceleasi reguli. As ruga pe cine stie sa ne informeze si pe noi. Suleiman eventual daca stii tu ceva te rog spune-ne si noua

eventual dunia sterge poza cu balerina. mie mi-e indiferent.