Printable View
As-Salaam Aleykum wa Rahmatullah wa Barakatu
Care este rutina sportiva zilnica pe care o aveti?
Eu am inceput sa fac dimineata si seara, intinderi de muschi si articulatii, treapta jos - treapta sus, si cateva exercitii de rezistenta.
http://209.85.48.11/13619/136/emo/dr_inimi.gif
Eu am inceput de un an sa fac cardio intens,exercitii pt. muschi si spate,forta.E drept ca de vreo 2 luni m-am cam lenevit ,frig,pofta de mincare cam multa in special seara(boala mea,nu maninc dimineata si la prinz si bag seara cit pt. doi) de aia au inceput sa se adune kilogramele.Saptamana asta am reusit sa fac de vreo 3 ori.Azi aveam in program dar nu se stie,deja sunt rupta de oboseala si e abia prinzul.
Nadia,tu lucrezi singura sau dupa un program ceva?Eu fac cu Shaun T,Chalene Johnson si P90X am niste programe jos palaria.Acum incerc sa`mi descarc Brazilian But Lift.Acum doi ani ma apucasem de Tae Bo cu Billy Blank dar am renuntat pt. ca nu slabeam deloc.De cind cu Shaun T. am slabit aproape 10 kg!!!
Eu va spun din experienta ca nu slabiti doar cu miscare trebuie sa aveti grija si la alimentatie.Si beti 2 l apa plata zilnic iarna si 3 l vara.
Cel mai eficeint e programul: NU MĂNANCI = SLĂBEŞTI.
Sportul e bun dacă eşti sănătos....el menţine muschii în formă...atât, inclusiv pe cei ai inimii! Nu are nici un efect asupra elasticităţii pielii.
Degeaba alergi 2 km zilnic, dacă vii acasă şi seara mănânci şaorma care are nici mai mult nici mai puţin de 2400 de calorii! Combinaţia acelor alimente este o bombă calorică! Un sandwich simplu...paine albă şi brânză telemea are 600 de calorii, pâine albă şi salam = 800 calorii, o porţie de cartofi prăjiţi alte 350 de calorii (80gr - ca la McDonalds) Ia imaginaţi-vă la cât ajunge - caloric - un meniu "complet" Mc Donalds!!!
As salam alaykum Surioara yvette m-ai convins .Nu mai merg seara la McDonalds dar pot sa ma duc la KFC sau la Pizza Hut.Plizzzz.Simt ca ma apuca foamea numai cind ma gindesc la bunatatile servite acolo.Si ma ginsec ca si sportul cu minuitul furculitei si cutitului ajuta la slabire,plus plimbarea pina colo si inapoi acasa!!!!!???!!!
assalamu alaykum wa rahmatu-llahi wa barakatuhu,
...hhmmm...nu stiu daca surioara Nadia se refera aici strict la relatia sport-slabit...cert este ca se poate slabi si fara sport (din proprie experienta) si invers, se poate face sport fara intentia de a slabi....
...personal, dat fiind ca mai toate drumurile le fac cu masina ("taxi" pentru copii, aprovizionare, etc.), mi-am cumparat un crosstrainer si un ergometru (desi mi-as fi dorit o banda de alergat - insa pe langa faptul ca este foarte scumpa, ia si mult loc, in camera)...ultimul este foarte silentios si il pot folosi si noaptea, cand am timp pentru mine, daca nu pic de somn - vorba lui Hannen :give_rose:
Aveti dreptate cu alimentatia !Insa nu slabiti frumos sau chiar deloc(in cazul meu) fara miscare!Fara faina alba,paste,prajeli...apa multa dar iarna nu prea merge la mine .Cu alte cuvinte ,alimentatie sanatoasa si sport!
Ummraschid,eu sunt acum hotarita sa-mi iau banda de alergat pt. serile cind n-am timp si loc sa ma cracesc prin casa .Macar sa ma urc pe banda vreo citiva kilometri.Anul trecut am zis nu benzii pt. ca ocupa mult loc,acum m-am razgindit.
Frate Munir,pizza are calorii din belsug.O pizza simpla are 2400 de calorii!!
In plus sportul este necesar pt. sanatate ,pt. o batrinete fara ca bolile sa te napadeasca.30 de min. de sport zilnic alaturi de apa multa si fibre fac minuni pt. organism.Nu sunt adepta "nu maninci=slabesti".Pt. ca eu chiar nu maninc ,nu am program la mincare .Adica maninc aiurea cind apuc si kilogramele s`au adunat incet dar sigur.Din vara mi`am facut un program strict de masa,sucuri de legume si fructe in fiecare dimineata,salate multe .Am scos complet painea si orezul alb (am trecut pe brun) sucurile din comert si alte dulciuri,am renuntat la zahar...Sport intens zilnic!S-a cunoscut!Superb!
De cind a dat frigul m`am mai scapat in zahar(brun,dar tot zahar) ba intr`o gogoasa de la Mister Donut si tot asa.Programul mi s-a schimbat si oboseala m-a doborit si am lasat`o mai moale cu sportul.si iar se cunoaste,urit de data asta!
Acum mi`am terminat de descarcat si Brazilian butt lift,abia astept sa`l intreb de sanatate!Dar mai bine las vorbaria si bag o sedinta de sport.
Umm Raschid,probabil ai dreptate.Nadia a intrebat de sport dar nu neaparat pt. slabit insa eu m-am apucat de sport si din motivul asta.Altfel nu mai slabeam deloc.Pt. slabit bag tare cardio si cind sunt multumita si celulita nu se mai lafaie in voie peste tot fac exercitii pt. mentinere,muschi,elasticitate .
Nu stiu cum sa explic dar eu sunt convinsa ca fara sport nu ne asteapta nimic frumos in viitor.O viata sedentara nu duce la nimic bun,din contra!
Ce sunt alea sora,"aparaturile" alea de care ziceai ,cumva chestii de ala de`ti zdruncina muschii ,benzi de alea cu socuri electrice???Eu mi`am luat una acum vreo 9 ani si m`a ars unde erau bateriile ,de unde porneau impulsurile electrice de numa`numa.Aveam niste gauri in piele de toata frumusetea.
Am ajuns la concluzia ca cea mai sanatoasa e miscarea adevarata,din pacate timpul nu`mi ajunge si de cele mai multe ori imi raman la dispozitie doar noptile cind abia ma tarai spre pat,ce sport!?:p
Gata,eu pot raporta o serie de brazilian butt lift today.Vreo 30 de min. da` arde rau.Cine imi tine companie??
Quote:
Originally Posted by hannen
assalamu alaykum wa rahmatu-llahi wa barakatuhu,
mashaAllah surioara Hannen, plina de energie si umor...nu stiu tu de unde mai aduni puteri sa te apuci de toate alea...eu zic mersi cand ii vad in sfarsit culcati, cel putin pe alea mici, mai am putere sa-mi fac un ceai, si sa-mi adun mintile pentru a doua zi...pana la fajr, abia de mi se reincarca bateriile...alhamdulillah pentru tot, nu ma vad insa apucandu-ma si de altceva..."aparaturi" cu shocuri, sis, inca nu am incercat...astea cu care m-am rasfatat, sunt tot pentru fitness la domiciliu:
http://i19.photobucket.com/albums/b1...hid/766487.jpghttp://i19.photobucket.com/albums/b1..._Finum-1-1.jpg
...sa nu crezi acu' ca ma omor cu antrenamentul, insa nici nu se umplu de praf, ca le foloseste toata trupa :D