misterul autovindecarii- respiratia

Stiinta despre puterea tamaduitoare a respiratiei n-are varsta. Cele mai vechi manuscrise indiene despre Yoga si Ayurveda contin zeci de tehnici de respiratie, preluate mai tarziu in scrierile antichitatii egiptene, grecesti si romane. Stramosii medicinii de astazi considerau respiratia ca pe una dintre cele mai importante metode de ocrotire a sanatatii si, totodata, un remediu de vindecare extrem de eficient. Epoca moderna si atotputernicia medicamentelor au impins in uitare practicile stravechi. Cati oameni mai stiu astazi sa respire cu adevarat? Sa absoarba aerul adanc in plamani? Ritmic, constient, umplandu-si intreaga cavitate toracica? Respiratia necompleta, plata, produce in corp o raspandire in masa a agentilor patogeni, neputand sa elimine toxinele adunate. Resturile otravitoare de bioxid de carbon impovareaza plamanii si sangele, vatama glandele, nervii si alte organe vitale. In schimb, respiratia profunda nu doar ca „spala” organismul de mizeriile adunate in el, dar produce o stare psihica buna, un sentiment de stapanire de sine, alunga sentimentul de frica. Ba, se spune ca respiratia influenteaza chiar si inteligenta si caracterul. Un medic francez, dr. Juan Meingott, este de parere ca evolutia unui om la anii maturitatii depinde de felul in care a respirat in anii copilariei si ai adolescentei. Aplecarea puternica spre partea materiala a vietii, spre avutie si bani, de exemplu, ar fi urmarea unei respiratii preponderent abdominale. In schimb, atunci cand aerul ajunge in partea superioara a plamanilor, vom avea de-a face cu un intelect puternic, cu oameni aplecati catre studiu. Respiratia cu spatele indoit dezvolta, in schimb, sentimentul religios. Se intelege ca, pentru a avea aptitudini complexe, trebuie sa respiram cu intreg cosul pieptului, pornind din zona abdominala si pana sus, la clavicule.

.....revin....Allah sa ne protejeze si sa ne calauzeasca

s-a dovedit stiintific ca respiratia corecta si regulata duce la intarirea ----bolismului, regularizeaza digestia, imbunatateste circulatia sangelui, echilibreaza temperatura corpului, stimuleaza inima si circulatia sangelui, potoleste tirania gandurilor, slabeste intensitatea depresiilor si a incrancenarilor sufletesti. Respirand, trupul omenesc nu primeste doar oxigen, ci si energie universala - prana, cum o numesc vechii indieni, o prezenta greu de definit si de masurat, dar pe care cele mai noi cercetari stiintifice (teoria „viului” ca forma de propagare a energiei) o certifica.
Cele trei etape fundamentale
ale respiratiei

1. Respiratia joasa, numita si respiratie abdominala.
2. Respiratia mijlocie (mediana), numita si costala, intercostala, „de piept”.
3. Respiratia superioara, numita si claviculara.
Nici una dintre cele trei etape nu aduce aer suficient in plamani. Doar sinteza lor - jos, mijlociu, superior - este eficienta.
4. Respiratia completa - compusa din cele trei etape enumerate mai sus - reprezinta baza fiecarei gimnastici respiratorii. Doar ea alimenteaza plamanii cu o cantitate suficienta de oxigen. Efectul respiratiei complete se vede rapid. Cu un aparat special de masura se constata ca, in vreme ce prin respiratia obisnuita, pe care o practicam cei mai multi dintre noi, intr-un minut, in plamani, patrund intre 7 si 10 litri de oxigen, respiratia completa si constienta pompeaza in plamani intre 50 si 70 de litri pe minut!

Respiratia completa

1. INSPIRATIA
Intr-o stare deplina de liniste si relaxare, inspirati incet, pe nas (muschii, mai ales cei ai gatului si fetei, sa fie relaxati). Umflati-va mai intai partea de jos a plamanilor, simtind cum vi se umfla abdomenul, apoi partea mijlocie a pieptului, simtind cum coastele va ies in afara. In fine, aerul inspirat sa ajunga sus, la clavicule, pana simtiti mici intepaturi (in faza asta, scoateti pieptul usor in fata). Atentie: inspiratia nu trebuie facuta in trei faze diferite, aerul trebuie sa intre progresiv si continuu in plamani. Cand simtiti ca aveti plinul facut, retineti-va respiratia cateva clipe. Fara efort si incordare.
2. EXPIRATIA
Se face prin gura intredeschisa, cu un sentiment de eliberare. Controlati-va cu atentie. Numai cand cosul pieptului este gol si muschii relaxati, scopul exercitiului este indeplinit. Trebuie sa simtiti o stare benefica de eliberare. Unii autori recomanda expiratia facuta pe nas. Incercati sa o exersati si pe ea, fiindca anumite exercitii de vindecare o recomanda in mod exclusiv.
3. POZITII

Respiratia in picioare
Pozitia corecta:
trupul si mintea relaxate, bratele atarnate pe langa trup, picioarele indepartate la 20-30 cm, sira spinarii dreapta, capul sus.
Expirati usor si continuu, prin gura intredeschisa. Eliminati constient (expiratia, ca si inspiratia, trebuie urmarita cu gandul) aerul stricat din plamani. Numai o golire totala asigura apoi o incarcare corespunzatoare cu aer curat. Cand aerul a iesit complet, asteptati putin, pana cand organismul cere de la sine sa inspirati. Nu uitati niciodata sa asteptati acest impuls natural.
Inspirati pe nas cat puteti de adanc. Mai intai umpleti spatiul din partea de jos a plamanilor, apoi, incet-incet, conduceti aerul spre piept si clavicule. Fara crispare, cu muschii partii de sus a trunchiului relaxati. Tineti respiratia, din nou fara presiune si incordare. Totul trebuie sa decurga cat mai natural.
Expirati la fel ca la inceput. Inclinati trunchiul usor inainte. Zumzaiti usor, ca sa auziti cum iese aerul din plamani.
Respiratia cu palmele dupa ceafa
Adoptati aceeasi pozitie a corpului ca la exercitiul precedent, dar prindeti-va palmele dupa ceafa, cu degetele impletite si coatele trase spre spate (sa formeze o linie dreapta cu umerii). Cand expiram, inclinam capul usor inainte. Cand inspiram, il tragem usor spre spate.

Respiratia in pozitie asezata
Li se recomanda persoanelor care au probleme sa stea multa vreme in picioare. Se executa exact ca respiratiile descrise mai sus.
Important:
- Practicati exercitiile de respiratie cu gandul ca va curata organismul si gandurile. Cand corpul si gandul sunt curate, viata sentimentelor este armonioasa.
- Pozitia dreapta a sirei spinarii este obligatorie.
- Exercitiile de respiratie se fac de 2-3 ori pe zi. Nu e nevoie de prea mult timp. Cateva minute (6-7 respiratii complete) sunt suficiente.
- Nu practicati alte exercitii de respiratie mai complicate pana ce nu va insusiti foarte bine respiratia completa. Nimic din ceea ce facem fortat nu dureaza. E nevoie de rabdare, harnicie si consecventa.