MARYAMMMMMMMMM IUBIRE,daca promiti ca stai o zi intreaga cu un pepsi si o inghetata timp de zece zile, sa stii ca vei slabi,dar nu uita sa bei MULTAAAAAAAAAA APA!!!!!!
TE PUPICESCCCCCC!!!
Printable View
MARYAMMMMMMMMM IUBIRE,daca promiti ca stai o zi intreaga cu un pepsi si o inghetata timp de zece zile, sa stii ca vei slabi,dar nu uita sa bei MULTAAAAAAAAAA APA!!!!!!
TE PUPICESCCCCCC!!!
Quote:
Originally Posted by gabriela guettat
Si eu te pupicesc multtttttttttttttttttttt de tot...ma gandesc?!!!??Un pepsi si o inghetata/ora,nu???????:D :smile16: :smile16:
as vrea sa dau si eu o reteta de slabit in care poti manca ce vrei, cand vrei , cat vrei
e vorba de metoda studenteasca , adica iti iei un job si te tzii si de facultate , garantat slabesti drastic ! eu nu am nici un/o coleg/a care de cand s-a angajat sa-si pastreze ac. greutate , toata lumea a slabit drastic
iar apoi mai e sesiunea care inseamna din cate obsv acum un examen= un kg in minus
noroc ca mai exista si vacanta :D ........
PS: bine, retetele astea merg la pers.f tinere si active cu ----bolism "rapid"
:smile01:Quote:
Originally Posted by nazirah
Da,in sfarsit iti dau dreptate la ceva:D :smile16: (am glumit),ai dreptate,dar ce fac ca eu am terminat facultatea de cativa ani buni...poate ar trebui sa fac o alta?:rolleyes: :smile310:
:smile01:Quote:
Originally Posted by nazirah
Da,in sfarsit iti dau dreptate la ceva:D :smile16: (am glumit),ai dreptate,dar ce fac ca eu am terminat facultatea de cativa ani buni...poate ar trebui sa fac o alta?:rolleyes: :smile310:
Regim de slabire
(¯ cu 500-1000 cal/zi a ratiei alimentare)
Principiu: scazand zilnic cate 500-1000cal din ratia alimentara se poate
slabi intre 0,5 si 1 kg intr-o saptamana.
Nu este o dieta foarte severa, lasand libertatea individului sa-si
stabileasca propriul regim alimentar, avand in vedere doar alimentele
care pot fi folosite si cele ce trebuie evitate.
Alimente permise:
vegetale:
- sparanghel
- fasole verde
- sfecla
- broccoli
-varza Bruxelles
- patrunjel
- ridichi
- varza dulce
- morcovi
- conopida
- telina
- dovlecei
- piper
- spanac
- castraveti
- praz
- laptuci
- mustar
- ceapa
- dovleac
- rosii
bauturi:
- apa minerala sau plata
- ceai
- cafea
- limonada fara zahar
- bauturi acidulate fara zahar
- supe de carne
- bauturi pentru diabetici
diverse:
- preparate cu aspartam, zaharina
- sare, otet, arome
Alimente de evitat:
- zahar, glucoza, sorbitol,
- sirop, melasa
- dulciuri, bomboane, ciocolata
- gem, miere, fructe confiate
- fructe uscate
- curmale, caise
- prajituri, budinci
- deserturi imbogatite,
- biscuiti cu ciocolata
- lapte condensat si praf
- creme
- inghetate
- desreturi cu gelatina
- maioneza
- sosuri, prajeli
- carnuri grase, carnati
- peste gras
- sucuri de fructe indulcite
- toate bauturile alcoolice
Regim de slabire
Reguli pregatitoare: este absolut necesar a se lua 1 tableta Polivitamina + 1 fiola vitamina C + 1 tableta vitamina B complex.
~~~Etapele de slabire pot dura de la 4 zile la 2 saptamini, in functie de cit doriti sa slabiti.
Pentru 4-5 kg peste greutatea ideala este indicat sa alegeti durata scurta.
Nu este bine sa slabiti repede: cu cit veti slabi mai incet, cu atit va veti mentine greutatea la care ati ajuns si cu atit va veti ingrasa mai greu dupa urmatoarele excese de alimente.
Etapa I
Durata 1-2 saptamini, slabind 3-5 kg pe saptamina
Se poate minca:
carne de orice fel, preferabil cite 250-500 g/zi, preparata oricum (fiarta, fripta); atentie la salamurile cu soia
supa de carne de vita sau pasare (fara zarzavat) nelimitat
carne de pasare de orice fel si oricit, dar fara umplutura sau zarzavat
nu sint permise: scoicile, stridiile si pestele in ulei (conservat)
oua de gaina nelimitat, preparate in orice fel
grasimi: slanina, ulei, unt, margarina
salate, numai 2 farfurii pe zi: salata verde cu telina, ridichi, castraveti in otet cu sare, muraturi, masline. Nu sint indicate ceapa si usturoiul
frisca maximum 4 lingurite pe zi, indulcite cu zaharina
bauturi: apa potabila, apa minerala (sifon nu), suc de lamiie, ceai, cafea.
Nu uitati: 1 tableta polivitamina + fiola vitamina C + 1 tableta vitamina B complex, zilnic.
Efecte: senzatia de foame dispare numai 2-3 zile. Slabirea medie este de 0,5 kg/zi. Daca se slabeste prea repede, poate aparea o senzatie de ameteala sau oboseala, care se combate printr-un consum sporit de sare.
Etapa a II-a
Durata 1-2 saptamini, slabindu-se 2-3 kg pe saptamina
Se utilizeaza aceleasi alimente ca in prima etapa, la care se adauga treptat 6 g hidrocarbonate pe saptamina din alimentele care va lipsesc mai mult, ca de exemplu:
brinza de vaci 50 g
3 felii de rosii sau 3 fibre de ceapa linga friptura
Etapa a III-a
Durata 1-2 saptamini, slabindu-se 2-3 kg pe saptamina
Se utilizeaza aceleasi alimente ca in etapa anterioara, adaugindu-se in plus 8 g de hidrocarbonate pe saptamina. De exemplu, se mareste cantitatea de legume.
Etapa a IV-a
Durata 1-2 saptamini
Se utilizeaza aceleasi alimente ca in etape anterioara, la care se adauga fructe. Fructele sint foarte periculoase, deci mare atentie la tablete. Se recomanda mai mult capsuni si coacaze.
Alcool:
exista bauturi nehidrocarbonate: vin alb sec, sampanie, whisky scotian
se vor evita bauturile indulcite, lichiorul si berea.
NOTA:
30 g alcool cu tarie de 50 g contin 20 g de hidrocarbonate
se permite de 4 ori pe saptamina cite 30 ml votca sau 100 ml vin alb sec
smintina 2-3 linguri pe zi sau 150 g piine graham sau de secara
Etapa a V-a
Se va ajunge la 40 g hidrocarbonate pe zi
Se va observa zilnic cintarul, pentru a nu creste in greutate. Se vor varia alimentele. In 8 saptamini se poate slabi pina la 20 kg. Limita de 40 g de hidrocarbonate pe zi se va mentine toata viata.
ATENTIE:
Daca v-ati permis o zi de exces, nu trebuie sa disperati: treceti 2-3 zile inapoi la prima etapa si apoi iar la normalul de 40 g hidrocarbonate zilnic.
Legume permise: (nu in prima etapa) vinete, conopida, fasole verde, ciuperci, varza, dovlecei, varza murata, telina, castraveti murati, sparanghel, rosii, andive, castraveti, ridichi, patrunjel, salata, ceapa, praz.
Alimente strict interzise: piine, cartofi, biscuiti, prajituri, bomboane, inghetata, ciocolata, gem, dulceata, macaroane, faina alba, lapte, orez, clatite, iaurt, miere de albine, curmale, smochine, stafide, pepeni verzi, pepeni galbeni.
Regimul alimentar si grupa sangvina
Medicul american Peter J. D’Adamo a vorbit despre regimul alimentar in functie de grupa sangvina bazindu-se pe cercetarile tatalui sau, James D’Adamo, medic naturopat. Tatal si fiul au incercat sa -----streze ca sistemul imunitar si digestiv al omului pastreaza predispozitia catre acele produse pe care la un moment dat le-au folosit stramosii acestuia. Reactia chimica intre singe si mincarea folosita este o parte indispensabila a mostenirii genetice.
Potrivit clasificarii lui D’Adamo, nevoile dietetice ale oamenilor cu grupa diferita de singe sint legate in mod direct de procesul de evolutie.
Grupa I (0): este recomandata carnea fara grasime
Grupa de singe I (0) este socotita a fi cea mai veche si cea mai raspindita. Oameni cu un asemenea singe sint niste vinatori innascuti, folosesc foarte multa carne, au un tub digestiv rezistent, un sistem imunitar foarte bun, insa se adapteaza greu la o noua dieta. Pentru a-si pastra energia si rezistenta ei au nevoie de un ----bolism eficace. Cel mai bun mijloc de a inlatura stresul il constituie pentru ei eforturile fizice prelungite.
Succesul dietei propusa de D’Adamo pentru oamenii cu aceasta grupa sangvina este determinat de folosirea carnii fara grasime (in special carnea de vita sau de oaie) si carnea de pasare si peste. Produsele lactate si cerealele sint mai putin indicate pentru ca tubul digestiv al vinatorilor inca nu s-a obisnuit cu aceste produse. Glutenul le este de asemenea daunator - acesta incetineste activitatea insulinei si impiedica prelucrarea efectiva a caloriilor.
Grupa II (A): carnea este interzisa
Aparitia grupei sangvine II (A) este legata de formarea comunitatilor cu proprietati funciare. Cei care au aceasta grupa de singe sint agricultorii si vegetarienii cu un tub digestiv sensibil si un sistem imunitar tolerant. Aceste persoane se adapteaza foarte usor la mediul inconjurator si la conditiile de alimentatie. Cel mai bun mijloc de inlaturare a stresului pentru ei este meditatia. Pentru a se pastra in forma si pentru a-si mentine capacitatea de munca ei trebuie sa foloseasca produsele naturale.
Persoanele cu grupa sangvina A au nevoie de o hrana naturala, curata. Din regimul lor trebuie indepartat acel produs toxic pentru ei care este carnea. Cei care incearca totusi sa consume carne observa ca incep sa piarda in greutate. In organismul vinatorilor carnea este prelucrata asemenea unui combustibil, in timp ce la agricultori aceasta se transforma in grasime. Lactatele sint de asemenea greu asimilate de catre aceasta grupa de persoane - aceste produse le produc reactii insulinice care ingreuneaza schimbul de substante. In afara de aceasta, produsele lactate sint bogate in grasimi saturate care perturbeaza activitatea inimii si duc la obezitate. Acestei grupe i se permite sa manince fulgi de griu, dar in cantitati rezonabile, pentru ca altfel va creste aciditatea din tesuturile musculare.
Agricultorilor li se permite sa consume o cantitate mare de diferite produse naturale cu un continut scazut de grasimi, de asemenea legume si gris. Printre cele mai folosite produse de catre aceasta grupa se numara grasimile vegetale, produsele din soia, legumele si ananasul. S-a observat ca persoanele cu grupa sangvina A stralucesc in sensul propriu al cuvintului dupa consumul de albumine din legumele cu boabe (fasole, mazare, soia). Iar semintele de dovleac si de floarea-soarelui, migdalele si nucile sint niste adaosuri deosebite la regimul lor zilnic. Pentru normalizarea greutatii sint recomandate plantele acvatice, fructele de mare, sarea iodata, ficatul, carnea slaba, spanacul si varza. Trebuie sa alegeti insa numai varza frunze (cind nu este formata capatina) sau sparanghelul, pentru ca varza ajunsa la maturitate, varza de Bruxelles, ca si conopida ajuta la cresterea in greutate.
Grupa III (B): mari consumatori de lapte
Grupa sangvina III (B) apartine nomazilor. Aceasta a aparut atunci cind triburile au inceput sa migreze catre nord, catre teritorii cu un climat mai aspru. Persoanele cu aceasta grupa sangvina au un sistem imunitar puternic, un tub digestiv tolerant si de asemenea posibilitatea mai larga de a alege produsele alimentare (spre deosebire de persoanele cu grupele 0 si I). In aceasta categorie persoanele sint in special mari consumatori de lapte. Pentru a-si mentine silueta si starea de buna dispozitie, aceste persoane trebuie sa combine in mod echilibrat activitatea fizica si activitatea intelectuala. Pentru a scapa de stres aceste persoane trebuie sa creeze. La cresterea in greutate a persoanelor cu grupa sangvina B contribuie porumbul, hrisca, lintele, alunele de pamint si semintele de susan negru. Acestea contin lectine care ingreuneaza schimbul de substante si conduc la hipoglicemie (scaderea semnificativa a nivelului zaharului in singe dupa masa). Daca este exclus tot ce este daunator din alimentatie atunci zaharul din singe ramine la limita normala. Exista o legatura bine determinata intre starea de buna dispozitie a persoanelor cu grupa sangvina B si consumul de carne inchisa la culoare. Expertii afirma ca oboseala survenita foarte rapid si desele tulburari ale sistemului imunitar inceteaza imediat ce acesti oameni in loc de carne de vita si de curca incep sa manince carne de miel, de berbec sau de iepure. Carnea de gaina trebuie de asemenea inlocuita daca se poate cu carne de fazan.
Nomazii reactioneaza prost si la alimentele lipicioase, tocmai de aceea lor nu le sint recomandati fulgii de griu. Mai mult decit atit, griul combinat cu porumb, hrisca si alune de pamint are un efect distrugator asupra organismului. Astfel griul trebuie evitat cu orice pret. In timpul dietei trebuie sa va bazati pe legumele verzi, carne, oua, produse lactate cu un nivel scazut de grasime, ficat si maruntaie de vita si decoct de iarba dulce.
Grupa IV (AB): fulgii de griu sint foarte indicati
Grupa sangvina IV (AB) a aparut cu mai putin de 1.000 de ani in urma, ca rezultat al amestecului celorlalte grupe. Persoanele cu aceasta grupa de singe sint niste adevarati cameleoni, care reactioneaza permanent la schimbarile din mediul inconjurator si din alimentatie. Au un tub digestiv foarte sensibil, dar un sistem imunitar deosebit de tolerant.
Cel mai bun mijloc de a se mentine in forma este combinarea muncii intelectuale cu activitatea fizica usoara. Persoanele din aceasta grupa au o greutate peste norma si din cauza mostenirii lor genetice combinate. Pentru a scapa de kilogramele de prisos persoanele cu grupa sangvina AB trebuie sa limiteze consumul de carne, iar atunci cind o consuma trebuie sa o combine cu legume. Printre produsele care le ajuta pe aceste persoane sa slabeasca se numara fructele de mare (in afara celor conservate sau uscate), legumele verzi, plantele marine si ananasul.
De la stramosii lor cu grupa de singe B au mostenit o reactie insulinica negativa la fasole, porumb, nuci si susan negru. Datorita mostenirii genetice de la inaintasii cu grupa A, organismul lor se comporta foarte bine cu lintele si arahidele. Spre deosebire de celelalte grupe de singe, aceasta reactioneaza foarte bine la griu
Ana, tu cu ele ai slabit?? Daca e asa zau ca ma apuc de ele acusica!!!!
nu habibti eu am un stil natural inimitabil:smile16: :smile16:
astea le-am gasit pe un cd cred ca barbatumiu le-a adunat "just in case"
:D:D:D:D