Printable View
As-Salaam Aleykum wa Rahmatullah wa Barakatu
Care este rutina sportiva zilnica pe care o aveti?
Eu am inceput sa fac dimineata si seara, intinderi de muschi si articulatii, treapta jos - treapta sus, si cateva exercitii de rezistenta.
http://209.85.48.11/13619/136/emo/dr_inimi.gif
Eu am inceput de un an sa fac cardio intens,exercitii pt. muschi si spate,forta.E drept ca de vreo 2 luni m-am cam lenevit ,frig,pofta de mincare cam multa in special seara(boala mea,nu maninc dimineata si la prinz si bag seara cit pt. doi) de aia au inceput sa se adune kilogramele.Saptamana asta am reusit sa fac de vreo 3 ori.Azi aveam in program dar nu se stie,deja sunt rupta de oboseala si e abia prinzul.
Nadia,tu lucrezi singura sau dupa un program ceva?Eu fac cu Shaun T,Chalene Johnson si P90X am niste programe jos palaria.Acum incerc sa`mi descarc Brazilian But Lift.Acum doi ani ma apucasem de Tae Bo cu Billy Blank dar am renuntat pt. ca nu slabeam deloc.De cind cu Shaun T. am slabit aproape 10 kg!!!
Eu va spun din experienta ca nu slabiti doar cu miscare trebuie sa aveti grija si la alimentatie.Si beti 2 l apa plata zilnic iarna si 3 l vara.
Cel mai eficeint e programul: NU MĂNANCI = SLĂBEŞTI.
Sportul e bun dacă eşti sănătos....el menţine muschii în formă...atât, inclusiv pe cei ai inimii! Nu are nici un efect asupra elasticităţii pielii.
Degeaba alergi 2 km zilnic, dacă vii acasă şi seara mănânci şaorma care are nici mai mult nici mai puţin de 2400 de calorii! Combinaţia acelor alimente este o bombă calorică! Un sandwich simplu...paine albă şi brânză telemea are 600 de calorii, pâine albă şi salam = 800 calorii, o porţie de cartofi prăjiţi alte 350 de calorii (80gr - ca la McDonalds) Ia imaginaţi-vă la cât ajunge - caloric - un meniu "complet" Mc Donalds!!!
As salam alaykum Surioara yvette m-ai convins .Nu mai merg seara la McDonalds dar pot sa ma duc la KFC sau la Pizza Hut.Plizzzz.Simt ca ma apuca foamea numai cind ma gindesc la bunatatile servite acolo.Si ma ginsec ca si sportul cu minuitul furculitei si cutitului ajuta la slabire,plus plimbarea pina colo si inapoi acasa!!!!!???!!!
assalamu alaykum wa rahmatu-llahi wa barakatuhu,
...hhmmm...nu stiu daca surioara Nadia se refera aici strict la relatia sport-slabit...cert este ca se poate slabi si fara sport (din proprie experienta) si invers, se poate face sport fara intentia de a slabi....
...personal, dat fiind ca mai toate drumurile le fac cu masina ("taxi" pentru copii, aprovizionare, etc.), mi-am cumparat un crosstrainer si un ergometru (desi mi-as fi dorit o banda de alergat - insa pe langa faptul ca este foarte scumpa, ia si mult loc, in camera)...ultimul este foarte silentios si il pot folosi si noaptea, cand am timp pentru mine, daca nu pic de somn - vorba lui Hannen :give_rose:
Aveti dreptate cu alimentatia !Insa nu slabiti frumos sau chiar deloc(in cazul meu) fara miscare!Fara faina alba,paste,prajeli...apa multa dar iarna nu prea merge la mine .Cu alte cuvinte ,alimentatie sanatoasa si sport!
Ummraschid,eu sunt acum hotarita sa-mi iau banda de alergat pt. serile cind n-am timp si loc sa ma cracesc prin casa .Macar sa ma urc pe banda vreo citiva kilometri.Anul trecut am zis nu benzii pt. ca ocupa mult loc,acum m-am razgindit.
Frate Munir,pizza are calorii din belsug.O pizza simpla are 2400 de calorii!!
In plus sportul este necesar pt. sanatate ,pt. o batrinete fara ca bolile sa te napadeasca.30 de min. de sport zilnic alaturi de apa multa si fibre fac minuni pt. organism.Nu sunt adepta "nu maninci=slabesti".Pt. ca eu chiar nu maninc ,nu am program la mincare .Adica maninc aiurea cind apuc si kilogramele s`au adunat incet dar sigur.Din vara mi`am facut un program strict de masa,sucuri de legume si fructe in fiecare dimineata,salate multe .Am scos complet painea si orezul alb (am trecut pe brun) sucurile din comert si alte dulciuri,am renuntat la zahar...Sport intens zilnic!S-a cunoscut!Superb!
De cind a dat frigul m`am mai scapat in zahar(brun,dar tot zahar) ba intr`o gogoasa de la Mister Donut si tot asa.Programul mi s-a schimbat si oboseala m-a doborit si am lasat`o mai moale cu sportul.si iar se cunoaste,urit de data asta!
Acum mi`am terminat de descarcat si Brazilian butt lift,abia astept sa`l intreb de sanatate!Dar mai bine las vorbaria si bag o sedinta de sport.
Umm Raschid,probabil ai dreptate.Nadia a intrebat de sport dar nu neaparat pt. slabit insa eu m-am apucat de sport si din motivul asta.Altfel nu mai slabeam deloc.Pt. slabit bag tare cardio si cind sunt multumita si celulita nu se mai lafaie in voie peste tot fac exercitii pt. mentinere,muschi,elasticitate .
Nu stiu cum sa explic dar eu sunt convinsa ca fara sport nu ne asteapta nimic frumos in viitor.O viata sedentara nu duce la nimic bun,din contra!
Ce sunt alea sora,"aparaturile" alea de care ziceai ,cumva chestii de ala de`ti zdruncina muschii ,benzi de alea cu socuri electrice???Eu mi`am luat una acum vreo 9 ani si m`a ars unde erau bateriile ,de unde porneau impulsurile electrice de numa`numa.Aveam niste gauri in piele de toata frumusetea.
Am ajuns la concluzia ca cea mai sanatoasa e miscarea adevarata,din pacate timpul nu`mi ajunge si de cele mai multe ori imi raman la dispozitie doar noptile cind abia ma tarai spre pat,ce sport!?:p
Gata,eu pot raporta o serie de brazilian butt lift today.Vreo 30 de min. da` arde rau.Cine imi tine companie??
Quote:
Originally Posted by hannen
assalamu alaykum wa rahmatu-llahi wa barakatuhu,
mashaAllah surioara Hannen, plina de energie si umor...nu stiu tu de unde mai aduni puteri sa te apuci de toate alea...eu zic mersi cand ii vad in sfarsit culcati, cel putin pe alea mici, mai am putere sa-mi fac un ceai, si sa-mi adun mintile pentru a doua zi...pana la fajr, abia de mi se reincarca bateriile...alhamdulillah pentru tot, nu ma vad insa apucandu-ma si de altceva..."aparaturi" cu shocuri, sis, inca nu am incercat...astea cu care m-am rasfatat, sunt tot pentru fitness la domiciliu:
http://i19.photobucket.com/albums/b1...hid/766487.jpghttp://i19.photobucket.com/albums/b1..._Finum-1-1.jpg
...sa nu crezi acu' ca ma omor cu antrenamentul, insa nici nu se umplu de praf, ca le foloseste toata trupa :D
Ah,alhamdullilah ca s-a lamurit si baba senila(io)Auzi,habar nu aveam ce`s alea ,cine stie ce minunatii de nume or avea pe aici(englezo-japoneza de stai citeva ore sa`ti imaginezi cum se scrie in katakana ca sa intelegi cum le zice in engleza de fapt,hihi)
Sa stii ca si astea sunt bune,eu exact de asta am pus rau benzii de alergat .La fel ca si tine sora,daca nu fac dimineata sportul apoi se stie ca nu mai am vlaga de fapte de astea marete.Seara sunt vai de capul meu,ii mai fac ceaiul lu` jupinu(pe care`l sorb eu acum ca o doamna in timp ce domnu se pregateste de salat isha) o sa scriu mesajul asta si o sa ma duc sa intreb perna de sanatate.Cred ca adorm inaintea tuturor!!Ca sa nu mai zic ca azi am batut drumurile (si nu pe jos sa zici ca am facut miscare,nici macar n-am biciclit ci am facut gaura pe scaunul din spatele volanului)si sport nika,nikaaa!Adevarul e ca am si febra musculara de ieri dar e nimic pe linga febra ce o aveam cind faceam Insanity cu shaun T.Daca iti povestesc cum ma rostogolea jupinu dimineata la marginea patului ca eu eram mai ceva ca o mumie de 6000 de ani !Hehe,ce vremuri !Mi`e dor de o febra de aia crunta care te chinuie la mers dar te face sa te simti fotomodel.
Asa ca baga tare pe "ustensilele" alea ca`mi fac si mie cu ochiul si intr`o zi sa ne intilnim sa ne laudam care`i mai "viespe" la mijloc!
Quote:
Originally Posted by hannen
assalamu alaykum wa rahmatu-llahi wa barakatuhu,
surioara draga, noi sa facem tot ce putem, inshaAllah...si inshaAllah, sa ne inlesneasca Allah subhanahu wa ta'ala sa ne intalnim si "in natura", viespe sau ne-viespe...iar daca nu in aceasta viata, sa ne ingaduie Allah subhanahu wa ta'ala sa fim impreuna in JANNAH, in viata cea vesnica, alaturi de toti rasaritenii, de toata Ummah, AMIN! :give_rose:
Se poate vorbi si de o rutina sportiva care dupa un anumit timp nu mai da nici un randament.De aceea este bine sa schimbam din cand in cand exercitiile fizice sau aparatele pe care lucram.
Yumna,cred ca se poate vorbi si de asa ceva.Din nefericire m`am lenevit si inca nu m`am apucat serios de a doua runda de slabire si tonifiere asa ca nu stiu vreo rutina care nu mai da rezultate.Cred insa ca in general cardio care este special pt. slabit nu va inceta sa dea rezultate.Se poate si o stagnare si asta poate sa fie pragul organimsului cind se incapatineaza sa reziste kilogramelor acumulate cu truda,sau se poate ca muchii sa se tonifice si sa atirne mai greu la cintar.
Umm Raschid,InshaAllah!Amin!
Acum depinde ce se intelege prin rutina sportiva . Ne povestea antreboarea de la sala ca aveam doamne si domnisoare care mergeau la ea si ii spuneau ca vor sa slabeasca rapid si ca daca nu vedeau un rezultat dupa o luna se lasau de sport . Personal in perioada in care faceam intens sport am dat 5 numere la haine jos si 5 kilograme dar ma lasasem de Kfk , mc'donals sau pizza . Inca mai fac sport dar nu atat de des datorita facultatii iar de cateva zile m-a lovit pneomonia asa ca sunt consemnata la domiciliu :))